8 ритуалов, которые снижают риск простуды

Советы, которые помогут вам не заболеть в сезон простуды

Люди часто болеют зимой и осенью – в холодные периоды года, когда иммунитет ослаблен, а возможностей подхватить грипп или простуду – сплошь и рядом. В такое время самое главное – принять меры предосторожности и быть уверенным, что вы делаете все, что в ваших силах, чтобы не заболеть. Ознакомьтесь с рекомендациями ниже, которые помогут вам сохранить здоровье, даже если вокруг вас все чихают и «шмыгают» носами.

Мойте руки

Простая истина: мойте руки, чтобы оставаться здоровым в любое время года. Этот ритуал даже не подлежит подробному обсуждению. Для большего эффекта используйте антибактериальное.

Убедитесь, что в вашем доме нет микробов

Конечно, поддерживать стерильную чистоту дома невозможно, однако нужно делать все, чтобы не создавать благоприятную среду для размножения микробов . Для очистки поверхностей – от унитазов до кухонных столешниц – используйте дезинфицирующие средства. Чистое пространство поможет оставаться здоровыми вам и вашим близким.

Больше двигайтесь

Любые движения или упражнения помогут вам оставаться здоровыми не только телом, но и духом. Так что советуем найти активное занятие, которое придется вам по душе. Ведь увеличение частоты сердечных сокращений во время тренировок ведет к укреплению тела как внутри, так и снаружи.

Ешьте больше зелени

Рацион питания, богатый зеленью, витаминами и минералами, поможет вашему организму более эффективно бороться с инфекциями и поддерживать работу иммунной системы.

Пейте больше воды

Большинство сотрудников органов здравоохранения утверждают, что вы должны выпивать около 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс. Для некоторых это привычное дело. Но если вы можете провести целый день не сделав ни глотка, ставьте будильники или установите специальное приложение на телефон, которое будет напоминать вам о необходимости выпить стакан воды.

Задумайтесь о качестве воздуха

Загрязнение воздуха является серьезным деструктивным фактором, когда дело доходит до простуды, – только подумайте обо всех этих бактериях, летающих вокруг! Чтобы отфильтровать вредные частицы, находящиеся в воздухе, вы можете приобрести специальный очиститель воздуха.

Высыпайтесь

Исследования показали, что существует определенная связь между сном и иммунной системой. Хороший сон означает хорошее здоровье, поэтому убедитесь, что вы достаточно высыпаетесь.

Принимайте солевые ванны

Хотя научные данные о соляных детокс -ваннах ограничены, нельзя отрицать их благоприятный эффект на организм, особенно когда у вас болят мышцы после тренировки или забиты носовые пазухи. Успокаивающая ванна с эфирными маслами (например, с лавандой) поможет вам успокоиться и легче заснуть, чтобы ваше тело быстрее восстановилось.