Всему свое время: что происходит в организме каждый час
Как работает наш организм в течение 24 часов.
Мы с уверенностью заявляем, что наш организм – уникальный механизм. И это действительно так. Но далеко не каждый из нас знает наверняка, как работает эта чудесная «машина» в определенное время суток.
Ниже мы расскажем вам о том, что происходит в нашем организме час за часом, чтобы вы могли лучше понимать свое тело и регулировать поведение.
Однако прежде чем начать, нужно разобраться, что представляют из себя наши внутренние биологические часы. Согласно исследованию 2017 года, за которое американские ученые Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг получили Нобелевскую премию по медицине, биологические часы, или «циркадный ритм», – это система времени, которая определяет наш сон, пробуждение и даже поведение.
Итак, возвращаясь к главному: что же происходит в нашем организме за 24 часа?
01:00. Первый час дня, а точнее ночи, – время, когда ваше тело готово к погружению в глубокий сон. И хотя вам может показаться, что вы – на пике бодрости и активности, ваша производительность будет на нуле.
gfycat.com
02:00. Период самой низкой концентрации внимания и остроты зрения. Именно поэтому дорожно-транспортные происшествия чаще всего случаются в это время суток.
03.00. Мелатонин, гормон сна, начинает выделяться более интенсивно. Поэтому если в течение дня вы чувствуете упадок сил, энергии и настроения, убедитесь, что в 3 часа ночи вы уже видите седьмой сон.
04.00. Если все это время вы не спали и работали, вы начнете чувствовать себя энергичными. Это вполне нормально. Именно в этот период секретируется гормон стресса – кортизол.
05:00. Все резко меняется: и у мужчин, и у женщин начинает вырабатываться мужской гормон – тестостерон. Ваш организм восстанавливает почти всю потерянную энергию.
gifer.com
06:00. Организм полностью просыпается: повышается кровяное давление, увеличивается кровообращение. Он ждет ваших указаний.
07:00. Ваша энергия на пределе, однако тело и мышцы все еще расслаблены из-за ночной тишины, спокойствия и неподвижного состояния. Поэтому физическая активность в это время практически не имеет смысла.
08:00. Наиболее продуктивное время для вашей пищеварительной системы. Желудок начинает интенсивно работать, поэтому он нуждается в первом приеме пищи.
09:00. Сила вашего тела достигает максимума. Именно это время ученые рекомендуют посвящать активной деятельности, которая сможет вас слегка утомить.
martin-dm/E+/Getty Images
10:00. Тело достигает самой высокой температуры, следовательно, производительность организма достигает апогея. Считайте, ваш разум работает на пятой скорости: вы можете легко и быстро справляться с задачами, не испытывая стресса.
11:00. По сравнению с предыдущим периодом активность понемногу снижается, но ваш организм еще держит себя в прежней форме.
12:00. Внимание внезапно снижается, вы все больше начинаете отвлекаться. Вам явно не повредит дневной сон.
13:00. Вы начинаете все больше ощущать усталость. Даже если эффективность работы организма не сокращается вдвое, она значительно снижается. Печень начинает вырабатывать много желчи.
imherald.com
14:00. Артериальное давление падает, вы можете испытывать головные боли. Снижается и чувствительность вашего тела, поэтому, по мнению врачей, это время – самое подходящее для операций и похода к стоматологу.
15:00. Ваше тело постепенно пополняется энергией. И желание работать возникает у вас с новой силой, независимо от того, был у вас послеобеденный сон или нет.
16:00. Самое подходящее время для занятий спортом – кровообращение и артериальное давление повышаются и приходят к оптимальному состоянию.
17:00. Деятельность внутренних органов находится на самом высоком уровне: в полную силу работают почки и мочевой пузырь. Вместе с тем повышается и уровень кислоты в вашем желудке. Это значит, постепенно приближается время для приема пищи.
18:00. В это время самая высокая скорость обмена веществ, поэтому не забудьте поесть.
Anette Moi/ByHands.no
19:00: Артериальное давление и пульс начинают падать. Поэтому если вы собираетесь использовать препараты для снижения артериального давления – сейчас не самый подходящий момент. Они могут негативно сказаться на вашем здоровье.
20:00. Понижается содержание жиров в печени, и увеличивается скорость перекачивания крови. Если вы принимаете антибиотики, в это время лекарства будут иметь положительный и даже укрепляющий эффект.
21:00. Начиная с этого времени, система пищеварения приостанавливает работу, а вся съеденная пища ждет утреннего процесса переваривания.
22:00. Энергия стремительно падает, организму все труднее справляться с никотином. Поэтому курильщикам советуют отложить сигареты до утра.
23:00. Скорость обмена веществ снижается настолько, что практически сводится к минимуму. Вместе с метаболизмом падает и уровень стресса (прекращается выработка кортизона), артериальное давление и температура вашего тела.
gifer.com
24:00. Если вы не знаете, в какое время лучше лечь спать, то выбирайте между 23.00 и 24.00. Именно в этот период клетки кожи начинают обновляться без остановки, и если вы ляжете спать, то гарантированно увидите первый сон.
