Как делать подтягивания правильно: 4 шага по технике

Вы не умеете правильно подтягиваться, если это делаете не так

Подтягивания — один из лучших способов серьезно прибавить в силе и построить мощную мускулатуру верхней части тела без использования большого и разнообразного количества спортинвентаря.

Это классическое упражнение невероятно универсально, оно прорабатывает пальцы, предплечья, бицепсы, трицепсы, плечи, спину и весь кор в одном. Тем более, что разнообразие и нагрузку можно регулировать, изменять, подгонять под себя. Вот неполный список самых распространенных вариантов:

  • Нейтральный хват;
  • Обратный хват;
  • Широкий хват;
  • Прямой или обратный зауженный хват;
  • Параллельный хват;
  • Подтягивания на одной руке.

И это еще далеко не все вариации…

И хотя подтягивания могут быть сложными, но они одновременно и очень приятны, когда удается добиться поставленной цели.

Единственный серьезный нюанс — при неправильном выполнении подтягивания также могут нанести не пользу, а вред вашей спине, суставам и сухожилиям рук. Так что овладейте правильной техникой, следуя шагам, проиллюстрированным ниже:

Обложка: spaceritual.org

Оцените новость:
759
Источник — © 1gai.ru
Автор — Eric

Новостная рассылка


Рассылка анонсов статей производится каждый понедельник