Что такое соотношение талии и бёдер, и как его считать (и чем лучше индекса массы тела)
Как определить избыточный вес: измеряйте талию, а не ИМТ.
В ближайшие годы Землю будут населять четыре жирных миллиарда: неутешительный прогноз. То есть, конечно же, четыре «горизонтально ориентированных» миллиарда человек (в довесок к еще четырем стройным миллиардам), но от политкорректной формулировки проблема не становится менее серьезной. Как известно, лишний вес и ожирение приводят к атеросклерозу, гипертонии, сахарному диабету, инсульту, инфаркту миокарда, заболеваниям почек и печени: в общем, к заболеваниям, быстрее всего приводящим к инвалидности и смерти.
Сегодня медики по всему миру наблюдают за пациентами с помощью ИМТ (индекса массы тела), но современные исследования показывают: даже показатели в пределах нормы не говорят о благополучии. Поэтому врачи склоняются к более информативному критерию.
Исследования доказывают: опасен жир на животе, а не высокий индекс массы тела.
К 2035 году более половины населения мира будет иметь избыточный вес или ожирение, говорится в современных медицинских исследованиях. Согласно прогнозам атласа Всемирной федерации ожирения (World Obesity Atlas) на 2023 год, это составляет 4 миллиарда человек.
Для своих оценок ученые использовали ИМТ (индекс массы тела), показатель, рассчитанный путем деления веса человека в килограммах на его рост в метрах, возведенный в квадрат. Согласно рекомендациям ВОЗ, ИМТ более 25 — это избыточный вес, а более 30 — ожирение.
Упрощенный метод ИМТ не учитывает соотношение мышц и жира, а это означает, что игрок в регби и любитель дивана одного роста и веса получат одинаковые баллы.
Некоторые эксперты утверждают, что это измерение не должно использоваться, его следует заменить соотношением талии и бедер.
Соотношение рассчитывается путем деления окружности талии на окружность бедер. Считается, что женщины с коэффициентом 0,85 и выше и мужчины с показателем 0,9 и выше имеют высокий уровень риска образования висцерального жира (он накапливается в брюшной полости и располагается рядом с жизненно важными органами).
ИМТ классифицирует людей на лиц с недостаточным весом (до 18,5), здоровым весом (от 18,5 до 24,9), избыточным весом (от 25 до 29,9) и страдающих ожирением (30 и более).
Сторонники другой системы утверждают, что анализ соотношения бедер и талии (СТБ) дает врачам лучший способ следить за ожирением. Особую тревогу вызывают пациенты, чей лишний вес сосредоточен в области живота.
Соотношение СТБ рассчитывается путем деления объема талии на объем бедер. Величина балла различна у мужчин и женщин. Низкий риск для женщин — если вы в конечном итоге получите цифру 0,8 или ниже. Средний риск составляет от 0,81 до 0,85, свыше 0,85 уже может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. У мужчин цифры следующие: низкий риск – 0,95 и меньше, средний – от 0,96 до 1, коэффициент выше 1 определенно говорит о патологии.
Исследования показали, что лишний вес вокруг живота может увеличить риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний.
В 2018 году исследователи из клиники Мейо в Миннесоте, США, и больницы Университета Святой Анны в Чешской Республике сравнили эффективность ИМТ и показателей объемов талии и бедер для прогноза риска заболеваний.
Они обнаружили, что у людей с нормальным весом, но с большим количеством жира вокруг живота риск возникновения проблем был на 87% выше, чем у тех, у кого жир распределялся более равномерно. В частности, у людей из зоны риска диабет и высокий уровень холестерина проявлялись на 52% чаще даже при средних показателях веса по ИМТ.
Исследование, представленное Европейской ассоциацией по изучению диабета в Стокгольме, также приводит доводы в пользу отказа от ИМТ и ориентации на соотношение талии и бедер.
Исследователи измерили вероятность ранней смерти человека, основываясь на его ИМТ, соотношении талии и бедер или индексе жировой массы (ИЖМ), который учитывает количество жира в организме человека в сопоставлении с его ростом.
Вывод: именно высокое соотношение объемов талии и бедер линейно увеличивает риск смерти.
Как рассчитать соотношение талии и бедер (СТБ)
Соотношение талии и бедер является показателем здорового или нездорового уровня жира в организме.
- Используйте рулетку, чтобы определить окружность вашей талии — наименьшую ширину, обычно чуть выше пупка.
- Затем сделайте то же самое для бедер — замеры по самой выступающей части ягодиц.
- Разделите объем талии на объем бедер, чтобы определить соотношение.
- Величина балла различается для мужчин и женщин. Для женщин низкий показатель риска составляет 0,8 или ниже, средний риск составляет от 0,81 до 0,85, высокий — после 0,85. У мужчин цифры 0,95 и ниже — норма, а от 0,96 до 1 — средний риск, выше 1 — высокий.
Обложка: 1Gai.Ru / istockphoto.com
