Как не сойти с ума из-за мизофонии, и как справиться с этим расстройством
Скрипящий пол, хруст чипсов, чавканье и даже шмыганье носом. Что еще раздражает мизофоньяков?
Мизофония — это состояние, когда определенные звуки вызывают крайне негативную реакцию: от ярости или раздражения до отвращения и даже паники. Особенно трудно сохранять спокойствие, если звуковые волны исходят от других людей. Например, одни будут реагировать на чавканье и глотание, другие — на громкое дыхание, третьи — на причмокивание губами или шмыганье носом, а четвертые не останутся равнодушными, если услышат щелканье ручки, шелест бумаг, скрежет по стеклу или тиканье часов.
Однако каким бы ни был звук для конкретного человека, он, как правило, вызывает сильную эмоциональную реакцию, а также неприятные телесные ощущения, такие как учащенное сердцебиение или повышение кровяного давления.
Мы в 1Gai.Ru подробнее разузнали, что это за неврологическое расстройство, почему люди становятся мизофоньяками и есть ли против этого недуга «противоядие».
Мизофония — «нетерпимость и ненависть к звуку»
Shutterstock
«Это больше чем обычный дискомфорт. Скорее, это расстройство, при котором люди действительно испытывают трудности, когда слышат определенные звуки, часто издаваемые окружающими», — отметил Эрик Сторч, профессор психологии в Медицинском колледже Бейлора, чьи исследования сосредоточены на мизофонии.
Со стороны отвращение к определенному звуку может показаться мелочью. Но страдающие мизофонией готовы сделать все возможное, чтобы избежать конкретных ситуаций, в которых будут чувствовать негативные эмоции.
«Подобные звуки создают повышенный уровень стресса, также некоторые отвечают за нарушение нормального функционирования организма», — высказался Сторч.
Как бороться с мизофонией
Мизофония пока в целом мало изучена. Это означает, что людям по-прежнему доступно лишь ограниченное количество наиболее эффективных механизмов преодоления этого состояния. Однако ясно, что простое избегание неприятного звука, как правило, не слишком эффективно, поскольку это может привести к еще большей негативной реакции.
«Чем больше человек избегает, тем больше вероятность того, что он будет испытывать негативные эмоции, даже если раздражающий звук будет еле слышен», — уверен Сторч.
Вместо стратегии борьбы с мизофонией человеку следует сфокусироваться на переосмыслении запускающего звука, чтобы сделать его менее эмоционально воздействующим, или всегда стараться принимать участие в событиях, где обязательно будет раздражающий фактор.
Для первой стратегии — переосмысления — общая концепция заключается в том, чтобы придумать похожие звуки, которые менее эмоционально заряжены. Это поможет уменьшить воздействие на психику.
«Если человек сможет представить, что вместо звука жевания он слышит, как кто-то идет по снегу в ботинках, или как раздражающий взрослый начинает молодеть и на его месте оказывается жующий малыш, то все это может действительно ослабить эмоциональную остроту», — сказал Сторч.
Что касается второй стратегии, то основное внимание уделяется возможности участвовать в значимых мероприятиях (например, посещение семейного ужина) даже при наличии неприятных звуков, таких как жевание.
«Ученые предлагают людям с таким расстройством научиться абстрагироваться от звуков, чтобы иметь возможность справляться с такими ситуациями и противостоять им. Вместо того чтобы отступать и избегать всего того, что важно для них, хоть и немного огорчает, им нужно, наоборот, стремиться в гущу событий», — сказал Сторч.
Есть также некоторые дополнительные доказательства того, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь при мизофонии, хотя исследования ее эффективности все еще очень ограничены.
Обложка: shutterstock.com
Источник статьи: How to Cope With Misophonia
