12 преимуществ скакалки, которая отлично подходит для снижения веса

Упражнения со скакалкой – превосходный способ похудеть

После первого и, хочется надеяться, самого непростого этапа жизни в условиях Ковида наступает пора осмотреться и задуматься, как жить дальше. Имея в виду, в частности, лишний вес . Естественно, в условиях вынужденного сидения дома от него не уйти и даже не убежать.

Но можно ускакать. Буквально, с помощью скакалки. Комплекс упражнений с этим «детским» спортивным снарядом – это отличный способ похудеть.

В чем достоинства фитнеса со скакалкой?

1. Помогает избавиться от лишнего веса

Активная работа сжигает до 1300 калорий в течение часа. Трудновато поначалу… Да и нужно ли так надрываться? Лучше делать меньше, но постоянно - каждый день! Упражнение только на первый взгляд кажется легким. Делайте 5-минутные передышки и продолжайте. Включите музыку – для настроения. 

2. Худеете равномерно

В отличие от комплексов, направленных на развитие определенной группы мышц, активность со скакалкой воздействует укрепляюще практически на весь организм. Прыгаем и худеем – как просто!

3. Занятия помогают отвлечься от стресса и избавить голову от ненужных мыслей

Прыжки на скакалке в умеренном темпе избавляют от психологического пресса. Это отличная подпитка деятельности головного мозга. Упражнения способствуют его эффективному кровообращению и улучшают когнитивную функцию.

4. Положительно влияет на сердечную деятельность

Регулярные занятия сводят к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но ОЧЕНЬ важно отслеживать пульс. При интенсивной тренировке или у плохотренированного человека прыжки на скакалке могут легко загнать пульс в красную зону, что только ухудшит положение худеющего.

5. Повышается выносливость организма

Упражнения со скакалкой обязательны для всех боксеров. Так нарабатываются выносливость и улучшается общая координация.

6. Нормализуется дыхание

Фитнес со скакалкой улучшает работу легких. В организм поступает больше кислорода, и дыхательная система «включается» на полную.

7. Общеукрепляющее воздействие

Возможно, поначалу вы не заметите качественных изменений. Дайте срок: пройдет немного времени, и ваше тело станет подтянутым и спортивным.

8. Занятия практически ничего не стоят

Для гимнастики со скакалкой не нужен дорогой фитнес . Небольшой «пятачок» на спортивной площадке, в парке или лесу – и вы член собственного клуба.

9. Безопасно для суставов

Упражнения в низком темпе очень полезны для суставов. Особенно для начинающих, после режима самоизоляции.

Внимание! Впрочем, стоит помнить, что любое лекарство может быть и ядом. В одном из сюжетов журнал «АиФ Про Здоровье» подробно описывается, кому занятия со скакалкой противопоказаны. Обязательно ознакомьтесь со статьей, прежде чем браться за нехитрый спортивный инструмент: Взрывная нагрузка. Чем опасна скакалка и кому лучше не использовать ее? 

В общем, вот набор возрастных ограничений и проблем со здоровьем, с которым не стоит заниматься со скакалкой:

Люди в пожилом возрасте;
С проблемами с позвоночником: с грыжами, протрузиями, искривлениями позвоночника;
С больными, хрустящими суставами;
Люди с опущением внутренних органов

Если будете прыгать очень рьяно, перегрузите не только сердце, но и суставы вместе с позвоночником.

10. Отличная альтернатива силовым нагрузкам

Регулярные занятия на тренажерах, работа с утяжелителями могут утомлять. Прыжки со скакалкой «разбавят» эту рутину. Или станут дополнять друг друга.

11. Способствует обретению скорости и гибкости

Без них невозможна «темповая» скакалка, к которой вы придете в процессе тренировок.

12. Поможет вывести токсины

Чем быстрее вы двигаетесь, тем активнее потеете. И, значит, делаете свой организм чище и здоровее.

Обложка: LongitudeLatitude/flickr.com

фото: onedio.com

Оцените новость:
1 353
Источник — © 1gai.ru
Автор — Dmitriy

Новостная рассылка


Рассылка анонсов статей производится каждый понедельник