Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Сколько сжигается калорий при уборке в доме, мойке машины и при другой рутинной работе

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Наше издание регулярно рассказывает об оригинальных фитнес-методиках , с помощью которых можно быстро избавиться от лишнего веса и держать себя в тонусе. Но есть еще более доступный путь: ничего не делать.

Как так, спросите вы?

Занимайтесь повседневной домашней работой и худейте одновременно. Кухонная круговерть, глажка, стирка, уборка – постоянный и очень нелегкий, заметим, физический труд. А если отнестись к нему как к фитнесу? Во время которого вы сжигаете калории.

Превратите рутину в пользу. Каждый вид нагрузки просчитан. Мы приводим усредненные цифры, конкретика зависит от многих факторов: возраст, пол, вес и пр.

1. Приготовление пищи

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

 

Кто хоть раз пытался что-то «сочинить» на кухне, знает, что во время готовки некогда отвлекаться. Кулинария – это строгий тайминг, закладка продуктов точно по времени: продуманно, оперативно и собранно. А если у вас семья, где все хотят есть трижды в день? Минимум. Подсчитано: готовя еду, человек теряет до 80 калорий в течение получаса.

2. Уборка ванной комнаты и уборной

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Казалось бы, небольшие габариты двух важнейших помещений в доме, а сколько надо попотеть, чтобы привести их в порядок. Не меньше 200 калорий за 30 минут.

3. Работа на дачном участке

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Ее мало не бывает: покосить, полить, посадить, прополоть, убрать, приготовить, повесить… Садовый «фитнес» на свежем воздухе не только радует и приносит удовлетворение видимыми результатами, но и сжигает лишнее: до 150 калорий.

4. Помыть машину

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Энергичная и продолжительная работа щеткой, операции со шлангом дают результаты: 152 калории.

5. Приведение в порядок внутренности шкафов

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Интенсивные наклоны, приседания, потягивания, физические действия по перемещению одежды, не говоря уже об эмоциональном напряжении, не проходят даром: 85 калорий.

6. Перестановка мебели

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

От легкой атлетики переходим к тяжелой. Крупногабаритные и тяжелые предметы старайтесь перемещать не в одиночку, а в команде. Но нагрузка стὀит того: 300 калорий.

7. Уборка помещений

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

При всей кажущейся простоте результат – до 120 калорий.

8. Мытье окон

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

На повестке гимнастические упражнения, иногда на уровне акробатики. Главное – осторожность. Что касается калорий: вы можете сжечь до 170 калорий за полчаса.

9. Мелкий ремонт по дому

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Повесить-перевесить полку, заменить лампочки в ванной комнате, установить новый карниз: если вы решили исполнить своими силами, будьте готовы, что вы лишитесь 167 калорий за 30 минут: в зависимости от сложности задачи.

10. Мытье полов

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Серьезная нагрузка на нижний пояс – глубокие наклоны, приседания: 370 калорий за час.

11. Уборка кровати

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Стандартный утренний ритуал, во время которого вы избавитесь от 40 калорий за четверть часа.

12. Мытье посуды

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Если используете посудомоечную машину, то результат составит 105 калорий за полчаса. Мытье вручную, возможно, не так комфортно, но весьма результативно с точки зрения фитнеса: 280 калорий за то же время.

13. Стирка

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Аналогичный расклад: 70 калорий при машинной стирке против 300 калорий – «руками».

14. Вытереть пыль

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Цена вопроса здоровья: 150 калорий в течение часа.

15. Утюг

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Получасовые пассы в спокойном темпе избавят от 70 калорий за 30 минут.

Обложка: 1GAI.ru

фото: onedio.com

Оцените новость:
17.06.20 (14:32)
887
Источник — © 1gai.ru
Автор — Dmitriy

Новостная рассылка


Рассылка анонсов статей производится каждый понедельник