52 простых, но эффективных способа мотивации

Как не потерять мотивацию и силы, когда кажется, что они на исходе

Согласитесь, если вы хотите добиться какой-либо цели, вам нужна мотивация. К сожалению, мы не роботы и не можем все время сохранять положительный настрой, особенно когда что-то идет не так. У каждого из нас бывают дни, когда какие-нибудь мелочи, не говоря уже о более сложных задачах, кажутся нам недостижимыми. Однако помните: новый день – новые возможности. Если вы чувствуете упадок сил, энергии и мотивации, используйте следующие советы, которые освежат ваш взгляд на жизнь и поставленные цели.

 

1. Закройте глаза и визуализируйте ваши мечты и цели

 

2. Каждый день пробуйте что-то новое

 

3. Прогуляйтесь в парке и позвольте природе освежить ваши мысли

 

 

4. Составьте список дел, которые необходимо сделать

 

5. Хорошо выспитесь (не нужно быть ученым, чтобы доказать, что недостаток сна пагубно влияет на нашу энергию и продуктивность)

 

6. Выпейте чашку кофе, чтобы встряхнуться

 

7. Начните делать физические упражнения

 

 

8. Сделайте небольшой шаг на пути к вашей цели

Двигаясь маленькими шажочками к намеченной цели, в конце концов вы осуществите желаемое

 

9. Примите контрастный душ, чтобы взбодриться

 

10. Поощряйте свои победы, и вам непременно захочется чего-то достичь

После успешно выполненной задачи побалуйте себя любимым десертом или обновкой

 

11. Включайте энергичную музыку, когда вы делаете то, что не хотите

 

12. Закрывайте сложные задачи с самого утра, оставляя более простые на потом

 

13. Если вы постоянно опаздываете, делайте необходимые приготовления заранее

 

14. Подталкивайте себя к новым свершениям

15. Развивайте свою силу воли (в этом вам поможет книга Келли Макгонигал «Сила воли»)

 

 

16. Сделайте самомотивацию своей привычкой (не лишним будет ознакомиться с произведением «Сила привычки» Чарльза Дахигга)

 

17. Установите конкретные сроки для ваших задач, чтобы выполнить их вовремя

 

18. Сфокусируйтесь на чем-то одном (как говорится, «за двумя зайцами погонишься…»)

 

19. Делайте что-то вместе со своими друзьями

 

20. Наведите порядок в доме или на рабочем месте

Так вы не только избавитесь от ненужных вещей и освободите пространство, но и сможете упорядочить свои мысли.

 

21. Отпустите свои страхи, и вам будут подвластны даже самые сложные задачи

 

22. Правильно питайтесь и заботьтесь о своем теле

 

 

23. Сделайте перерыв, чтобы отдохнуть и освежить мысли

 

24. Начинайте свой день с чего-то хорошего

Пара лишних минут сна, вкусный кофе или чтение любой книги заметно улучшат ваш настрой

 

25. Делитесь своими планами с другими

Рассказывая о своих целях знакомым, вы будете ответственны за их достижение, и бросить начатое будет довольно сложно.

 

26. Сделайте вид, что вы замотивированы, и вскоре это чувство станет реальным

 

27. Фокусируйтесь только на хороших вещах и исключайте из своей жизни негатив

 

28. Добавьте в свой дом больше света

Откройте шторы и распахните окно. Позвольте свежему воздуху наполнить вашу комнату (если, конечно, за окном не минус 20).

 

29. Прежде чем ставить цель, исследуйте способы ее достижения

 

 

30. Вдохновляйте других и получайте взаимную отдачу

 

31. Не сравнивайте себя с другими (помните: если сравнивать, то только «Я настоящего» и «Я прошлого»)

32. Не имейте завышенных ожиданий и адекватно оценивайте свои возможности

 

33. Сохраняйте позитивный настрой и экспериментируйте

 

34. Если вы оступились, не ругайте себя, а продолжайте действовать

 

35. Отслеживайте свой прогресс в делах с помощью ежедневника

Записывая свои достижения, вы будете себя мотивировать продолжать в том же духе

 

36. Прочитайте биографии людей, которые вас вдохновляют

 

 

37. Смотрите мотивационные TED-ролики, документальные фильмы, слушайте мотивационные речи

 

38. Украсьте ваш дом и рабочее место вдохновляющими цитатами

 

39. Попробуйте себя в роли волонтера

Помогая другим людям, вы почувствуете себя счастливым человеком, который должен цепляться за любую возможность и использовать ее.

 

40. Прочитайте книгу профессора Университета Карнеги Рэнди Пауша «Последняя лекция», которая поможет вам начать ценить жизнь

 

41. Одевайтесь так, чтобы впечатлять себя и окружающих

Красивый наряд заставит вас чувствовать себя увереннее

 

42. Заведите дневник благодарности

 

43. Не оставляйте без внимания моменты, когда вы упорно работали и ваши старания окупились

 

44. Напоминайте себе, что лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем сожалеть об упущенной возможности

 

45. Произнесите вдохновляющую речь и похвалите себя

 

46. Отодвиньте задачи, в которых вы не заинтересованы, на второй план, чтобы максимально сосредоточиться на том, что вам действительно интересно

 

47. Напоминайте себе: действительно что-то стоящее никогда не дается легко

 

48. Не забывайте, что только вы сами можете создавать свои мечты и мотивацию

 

49. Напишите, кем вы видите себя через 5 лет, и прикрепите листок на видное место

 

50. Поучаствуйте в челлендже с ограничением времени

К примеру, участники ежегодного проекта «NaNoWriMo» должны написать роман за месяц – чем не мотивация?

 

51. Установите будильник, который напомнит вам, что пора выполнять задание

 

52. Найдите любимое дело и наслаждайтесь им

Например, хобби, которое сделает вашу жизнь счастливее.