Наверное, каждый из нас в детстве слышал от родителей: «Выпрями спину!», «Стой ровно!», «Не сутулься». Они хотели, чтобы у нас была правильная осанка. И не зря. Так почему так важно держать спину прямо? Помимо физических показателей, она во многом влияет и на ментальное здоровье. Ровный позвоночник улучшает общее самочувствие, повышает настроение и даже помогает заводить друзей.
Мы расскажем вам о 5 научно обоснованных положительных эффектах здоровой осанки, которые улучшают психическое состояние человека.
Вы когда-нибудь замечали, что, когда вы чувствуете себя подавленным, ваше тело будто уменьшается физически: вы лежите калачиком в постели, сидите, скрестив руки и ноги, или идете, опустив голову и плечи. Так вы пытаетесь сделать себя как можно меньше – это естественный механизм преодоления трудностей. И в то же время это отражение того, как мы себя видим в тот или иной момент.
Belchonock / Getty Images / thinktockphotos.com
Наши чувства влияют на нашу позу точно так же, как и поза меняет чувства. Поэтому то, как мы себя подаем, сильно сказывается на нашем настроении. Если сидеть за столом, гордо подняв голову и выпрямив спину, вы гарантированно будете чувствовать себя гораздо лучше. Вот научное доказательство.
Walmart
Если вы сидите или стоите с прямой спиной, это увеличивает кровоток по всему телу. Сидячая работа не помеха: всего лишь старайтесь держать спину ровно – и вы предотвратите скопление крови в ногах и другие неприятные последствия. Кроме того, хорошее кровообращение означает, что кровь благополучно достигает мозга, а значит, облегчает вам мыслительный процесс и решение сложных задач (согласно статье, размещенной на сайте Национальной библиотеки медицины США). Не расстраивайтесь, если вы не чувствуете такого эффекта: растяжка и исправление осанки исправят дело.
BuzzFeedYellow
На первый взгляд, звучит немного странно. Но если копнуть глубже, обнаружим: людей привлекают счастливые люди. Если вы излучаете доброжелательность, счастье и готовность пойти на контакт, окружающие с большей вероятностью захотят с вами подружиться. Когда вы сидите прямо лицом, а не спиной к людям, с расправленными плечами – это открытая и привлекательная поза. Не скрещивайте руки и ноги (только если не хотите побыть одни) – это сделает вас замкнутыми.
BuzzFeedYellow
«Держа спину ровно и раскрывая грудную клетку, можно повысить уверенность в себе», – утверждает Пабло Бриньол в своем исследовании о влиянии осанки на самоощущение человека. Если вы стоите прямо и твердо, вы можете легко заставить других воспринимать вас как уверенную в себе личность. Даже если вы сомневаетесь в своей презентации на уроке или собеседовании, вы можете обмануть себя и окружающих, приняв экспансивную позу. По словам Даны Р. Карни, психолога и доцента бизнеса в Калифорнийском университете Беркли, такая практика заставит вас по-другому относиться к себе и даже изменить свое мышление.
amazon.in
Кто из нас не пытался написать курсовую работу или большой отчет, лежа на кровати или диване? Конечно, так намного удобнее, чем сидеть на жестком стуле. Но вы заметили, что содержание выходит не очень качественным, а вам трудно сосредоточиться? Все потому, что «наша осанка влияет на продуктивность», – говорит доктор психологических наук в Университете Сан-Франциско Эрик Пепер. Когда мы сидим за столом с прямой спиной, это заставляет нас более серьезно относиться к выполняемой задаче и помогает закончить последние страницы гораздо быстрее, чем если бы мы лежали в постели или горбились, сидя на диване.
Фото с pikabu.ru/
С сайта: aif.ru
https://lifehacker.ru/infografika-kak-priuchit-sebya-k-pravilnoj-osanke/
Обложка: 1Gai.Ru / Amazon.com
Источник статьи: 5 Ways Posture Can Help Improve Mental Health