Короткая, но высокоинтенсивная тренировка под Doja Cat «Say So»: с элементами танца

Попробуйте силовую тренировку с элементами танца.

Если обычные тренировки вам не в радость – время попробовать что-то новое. Протестируйте динамичную силовую тренировку под ремикс на песню Doja Cat «Say So» – трек, который так популярен в TikTok.

В марте квалифицированный фитнес-тренер из Торонто Мэдди Лимбернер, автор YouTube-канала MadFit, разработала тренировку с элементами силовых упражнений и танцев. Всего 4 минуты, в течение которых можно проработать все тело без какого-либо оборудования.

Из плюсов: интенсивные движения, которые содержат чередование степ-аэробики и приседаний, прыжков и выпадов, мгновенно увеличат частоту вашего пульса. Тренировка также включает в себя бег с высоким подниманием коленей, упражнение «альпинист» со скручиванием, динамичную планку и многое другое. Из минусов – вирусный трек надолго «застрянет» у вас в голове J

Мэдди разбавила привычные упражнения танцевальными элементами, напоминающими фрагменты танцев из клипа «Say So», которые со стремительной скоростью разлетелись по социальным сетям. Не волнуйтесь, вы без труда выполните эту тренировку, даже если не являетесь фанатом Tik-Tok.

 В общем, потратьте несколько минут на быструю тренировку. Не исключено, что вы захотите повторить ее снова и снова!

^{Обложка: изображение с YouTube, канал MadFit}