Какие специи и травы полезнее всего для пищеварения? Мнение диетолога

Эксперт рассказала, какие специи и травы могут нормализовать пищеварение. 

Какие специи и травы полезнее всего для пищеварения? Мнение диетолога

В эпоху пандемии многие пересмотрели образ жизни, работу, питание и отношение к самому себе. Удаленная деятельность, доставка, дистанционная учеба, вынужденный отпуск – это малая часть того, что неожиданно быстро вошло в быт. Все проводят больше времени с семьей, в Интернете, не задумываясь об активности, расходе калорий и правилах питания.

Новый распорядок влияет на каждый участок тела как позитивно, так и негативно.

Энергичные люди открыли новые увлечения, занялись телом, здоровьем и сохранением молодости.

Все с нетерпением ждут рождественских и новогодних праздников. Но сначала нужно задуматься о том, как справиться с соблазном отведать весь ассортимент новогоднего стола и при этом не переесть. 

Одно из любимых занятий, особенно в праздники, – вкусно покушать с друзьями и семьей. Но праздничный ужин может быстро расстроиться из-за проблем с перевариванием пищи, таких как вздутие живота или запор.

Сертифицированный диетолог и консультант «Дэйли Харвест» Эми Шапиро рассказала о том, как включить в рацион специи и травы для здоровья кишечника и предотвращения нежелательных проблем. Она описала пользу для пищеварения трех видов трав и стольких же специй, дала советы о том, как включить их в ежедневное меню.

Если есть настороженность в употреблении незнакомых ингредиентов, таких как корень одуванчика, Шапиро предложила использовать их для приготовления чая. «Вы просто погружаете ингредиенты в свежем, сухом, измельченном виде или в пакетированном чае в горячую воду и употребляете их для поддержки организма», – посоветовала она. Имбирь и куркума более универсальные, и их добавляют в смузи, жаркое и куриный суп.

А теперь подробнее о полном списке Шапиро для здоровья кишечника. Помните, что это не панацея и с проблемами кишечника лучше обратиться к врачу.

Куркума

Какие специи и травы полезнее всего для пищеварения? Мнение диетолога

webmd.com

  • увеличивает регулярность и моторику кишечника;
  • предотвращает запоры.

 

Имбирь

Какие специи и травы полезнее всего для пищеварения? Мнение диетолога

timesofindia.indiatimes.com

  • успокаивает тошноту;
  • усиливает выработку желчи и слюны для улучшения моторики пищеварительной системы;
  • расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта для уменьшения дискомфорта.

 

Кардамон

Какие специи и травы полезнее всего для пищеварения? Мнение диетолога

GETTY IMAGES

  • помогает предотвратить появление вредных кишечных бактерий и потенциальных язв;
  • стимулирует более быстрое пищеварение и обмен веществ.

 

Корень одуванчика

Какие специи и травы полезнее всего для пищеварения? Мнение диетолога

draxe.com

  • активизирует пищеварительные ферменты;
  • успокаивает желудочно-кишечный тракт;
  • детоксифицирует печень;
  • уменьшает вздутие живота.

 

Мята перечная

Какие специи и травы полезнее всего для пищеварения? Мнение диетолога

britannica.com

  • облегчает симптомы дискомфорта при пищеварении;
  • минимизирует газы и вздутие живота.

 

Ромашка

Какие специи и травы полезнее всего для пищеварения? Мнение диетолога

healthline.com

  • расслабляет желудочно-кишечный тракт;
  • предотвращает спазмы;
  • способствует облегчению перистальтики пищеварительной системы.

Обложка: livinghealthylist.com

Источник: A Dietitian Breaks Down the Best Spices and Herbs For Digestion

 

Оцените новость:
30.12.20 (10:40)
2 880
Источник — © 1gai.ru
Автор — 1gai
Почему вы до сих пор не вакцинировались?

Новостная рассылка


Рассылка анонсов статей производится каждый понедельник