Мы сразу чувствуем, когда «жалуются» усталые после физической работы или тренировок мышцы рук и ног, ноют спина и шея после 8 часов сидения за компьютером. Но всегда ли обращаем внимание на мышцы лица и головы? Может быть, сводит челюсть или растет напряжение в районе лба? Или совсем недавно вот этой складки между бровей не было?
Дело не только во внешнем виде (кто же не хочет молодо выглядеть?). Медики говорят: все, что находится в зоне головы, близко от мозга, требует особого внимания. Поэтому стоит сделать перерыв в работе, «погрузиться в себя» и почувствовать, есть ли в лицевой зоне боль или напряжение — в случае утвердительного ответа вам необходим массаж лица.
Мы в 1Gai.Ru собрали советы врачей и профессиональных косметологов, чтобы каждый наш читатель мог поддерживать здоровье и красоту самостоятельно и со знанием дела.
Итак, откуда берутся проблемы мышц лицевой зоны? «Напряжение лица может возникнуть, когда вы сталкиваетесь с эмоциональным и физическим стрессом: беспокоитесь или слишком сосредоточены, — говорит Кортни Браун, сертифицированный врач Rothaus Cosmetic Surgery и Haus MD. — Если вы долго непрерывно хмурите брови, ваши мышцы перенапрягутся и устанут.
Другие причины — бруксизм (скрежетание зубами во сне), дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) и мигрень, которые обычно возникают из-за стресса».
«В зависимости от причины проблемы с лицевыми мышцами могут ощущаться как чувство давления, распирания, боль или дискомфорт, — говорит Джулия Джиаланелла, косметолог Modrn Sanctuary. — Боль также может различаться по степени: от напряжения, покалывания до пульсации и спазмов».
Конечно, было бы идеально разобраться в истоках проблемы, но даже простой массаж лица — первый шаг к облегчению состояния, простой и действенный. Для начала можно просто растереть лицо: этим обеспечивается приток кислорода и крови к этой области, расслабляются мышцы, уменьшается отек вследствие перемещения лимфы.
«Массаж лица может снять давление и напряжение, о которых вы даже не подозревали, — добавляет косметолог. — Попробуйте применить эти методы два-три раза в неделю или ежедневно, если чувствуете, что вам нужно расслабиться».
Какой самый главный совет при массаже лица? «Сильнее не всегда означает лучше, — говорит Джиаланелла. — Лимфатический массаж, на самом деле, очень легкий и использует техники, которые больше напоминают растушевку или мягкие размашистые движения кисти по полотну». Так что двигаемся не торопясь.
Лоб — область, где обычно скапливается много напряжения.
Доктор Дженнифер Левин, дважды сертифицированный пластический хирург, рекомендует технику йоги для лица, называемую «львиное дыхание», как эффективный массаж для снятия напряжения.
Оксана Шенкер, ведущий косметолог Julien Farel Salon & Spa, предлагает начать с растяжки шеи, так как напряженные мышцы шеи могут быть источником напряжения лица. Как только вы это сделаете, попробуйте массаж области челюсти.
После каждого движения не забывайте проводить по бокам лица, чтобы стимулировать лимфатический дренаж.
https://youtu.be/5sGE_B9AOyQ
Даниэла Раналло, лицензированный косметолог в Jhouse Spa, рекомендует массировать жевательные мышцы челюсти в течение нескольких минут перед сном или в течение дня, чтобы облегчить боль в районе ВНЧС.
По словам Джошуа Росса, знаменитого косметолога из SkinLab, этот массаж поможет привести в движение лимфатическую жидкость лицевой зоны, чтобы снять мышечное напряжение.
Обложка: shutterstock.com
Источник статьи: 7 Facial Tension Massage Techniques That'll Loosen You Right Up