Раздельный сон партнеров — пробовать или нет?
Разбираемся в плюсах и минусах сна в разных кроватях.
Часто совместный сон рассматривается как один из самых важных, приятных и обязательных моментов в отношениях. Это и ласки, и совместное времяпрепровождение, и близость, и чувство поддержки с партнером. Но так ли это на самом деле? Может ли сон в одной постели, наоборот, спровоцировать разлад партнеров?
Как бы парадоксально это ни звучало, когда пары спят порознь, это может спасти отношения и помочь сблизиться. Редакция 1Gai.Ru выяснила, почему спать в разных кроватях полезно и как такой формат ночного отдыха может укрепить брак. Также предлагаем вам узнать мнение специалиста по семейным отношениям.
1. Когда можно (а может, и нужно) спать раздельно: признаки
Раздельный сон вовсе не значит наличие проблем в отношениях вроде недоверия или недостаточной близости. Это может значить только то, что у двух людей просто несовместимые привычки сна, и это норма.
«Людям нравится разная температура во время сна, толщина одеяла, а некоторые любят полную тишину и темноту, — отметила психолог Кэролин Рубинштейн. — Существует множество причин, по которым паре может потребоваться спать раздельно. Если партнер храпит, имеет привычки, мешающие спать, позднее ложится и раньше встает или имеет другой циркадный ритм, сон раздельно может быть семейным решением».
2. В каких случаях раздельный сон — это польза?
По мнению Рубинштейн, у пары, решившей спать раздельно, есть целый ряд плюсов. Одно из главных преимуществ, по ее словам, заключается в том, что если привычка одного из партнеров мешает спать другому, то сон в отдельных кроватях может обеспечить более продолжительный и спокойный отдых для обоих.
«Когда наш организм не получает необходимого отдыха, мы подвергаемся риску психических и физических расстройств, что может негативно сказаться на отношениях, — поясняет она.
— Кроме того, сон в отдельных кроватях позволяет расставить приоритеты в интимных отношениях. Отсутствие возможности перевернуться и прикоснуться к партнеру означает, что необходимо более тщательно подходить к поиску сближающих моментов. Это не позволяет парам воспринимать такие нежности, как нечто само собой разумеющееся».
3. Как подвести партнера к такому «формату» сна
В культуре отношений все еще существует табу на раздельный сон, связанное с устаревшими стереотипами. Многие люди, в том числе и наши партнеры, могут неправильно понять такое желание. Для них это означает то, что мы недостаточно любим своего партнера, не находим его привлекательным и бла-бла-бла. Затрагивая эту тему, Рубинштейн рекомендует заверять (желательно убедительно) партнера в том, что всё в порядке и что любовь и влечение сохраняются. И не забывайте, что свое теплое отношение к своей второй половине и любовь вы должны доказывать не словами, а делом.
«Партнер может начать гонять в голове негативные мысли, накручивая себе, что любовь завяла. И поэтому очень важно быть чутким и выслушать мысли своей второй половины по этому поводу, — говорит психолог. — Главное — дать понять партнеру, что это не самостоятельное решение, а вопрос, который требует обоюдного согласия. Важно четко сформулировать причины, которые подталкивают к такому шагу, и не увиливать от разговора. И, наконец, важно отметить, что для этого может потребоваться не только один разговор, но и постоянные диалоги».
4. Минусы раздельного сна
Несмотря на очевидные преимущества раздельного сна, Рубинштейн отмечает, что это подходит не каждой паре и решение должно обсуждаться и приниматься совместно (ОБЯЗАТЕЛЬНО).
«Раздельные кровати и комнаты могут поставить под угрозу близость отношений, как эмоциональную, так и сексуальную, — говорит она. — Кроме того, у одного из партнеров может возникнуть чувство отдаленности, покинутости и даже одиночества».
Во-первых, время отхода ко сну часто является единственным временем, когда пары могут поговорить и сблизиться друг с другом из-за занятости. В семьях с детьми время отхода ко сну иногда также может быть единственным моментом, когда партнеры могут насладиться обществом друг друга один на один. Пары, которые спят в разных кроватях, и уж тем более в разных комнатах, могут неожиданно для себя обнаружить, что им не хватает близости и общения.
Во-вторых, раздельный сон может в некоторых случаях повлиять на половую жизнь. Как известно, секс перед сном приводит к более здоровому и крепкому сну, а сексуальное здоровье тесно связано с качеством сна. Таким образом, одним из наиболее серьезных недостатков раздельного сна является тот факт, что «ночной развод» может существенно повлиять на сексуальную жизнь.
Помимо половой жизни, объятия часто являются важной частью ночного совместного сна. Обнимания, независимо от того, связаны они с сексуальной активностью или нет, играют жизненно важную роль в ощущении близости и связанности пар. Поэтому если пара спит раздельно, ей нужно находить время для совместных обнимашек и прикосновений.
5. Почему раздельное проживание пары иногда помогает отношениям
Если сделать еще один шаг вперед, то пара может даже рассмотреть возможность проживания в отдельных квартирах, чтобы помочь своим отношениям развиваться. По мнению Рубинштейн, такая схема может подойти для партнеров с очень разными характерами, которые могут конфликтовать при совместном проживании, но не обязательно из-за этого расставаться. Если вы в начале своих отношений или ваши чувства уже зачерствели и вы в тупике отношений, не спешите все пускать на самотек и думать о том, чтобы разбежаться. Попробуйте внести в вашу пару новые ощущения — например, пожить раздельно. Не раз подобные эксперименты приводили к новой волне любви между парами. Многим партнерам лишний раз поскучать дает повод многое понять и переосмыслить.
«У них есть возможность быть самими собой и собираться вместе, когда им этого хочется, — говорит она. — Как говорится, „на расстоянии чувства ощущаются ярче“. Проживая в отдельных квартирах, пары могут развиваться индивидуально и составлять расписание встреч и совместных ужинов. Поскольку они не находятся вместе 24 часа в сутки 7 дней в неделю, их встречи становятся все более долгожданными и новыми».
6. Мнение других не важно
Сон или раздельное проживание могут вызвать недоумение у окружающих, но, как отмечает Рубинштейн, «если что-то считается „нормальным“, это еще не значит, что оно подойдет именно вам. В других сферах жизни мы постоянно приветствуем нестандартные подходы и мышление при решении проблем, так почему же выбор раздельного сна должен рассматриваться как-то иначе?»
Ученый советует открыто обсуждать и просвещать друзей и родственников, которым интересно, как мы спим, — это поможет избавиться от устаревших стереотипов и сделать эту практику более общепринятой. В конце концов, она рекомендует отдавать предпочтение тому, что отвечает интересам наших отношений.
«Можно предпочесть оставаться в одной постели, общаться, обниматься и заниматься сексом до тех пор, пока не наступит время засыпать. Таким образом, интимные моменты не будут упущены. Раздельный сон — это всего лишь практический вопрос».
Как совместный сон может навредить парам?
Во многом физическое и психическое здоровье зависит от качества сна. Как известно, недосыпание может привести к сбою в работе иммунной системы, хронической боли и целому ряду физических недугов и осложнений. Кроме того, плохой сон приводит к проблемам психического здоровья: появляется раздражительность, депрессия и тревога. Кстати, последствия недосыпания сказываются не только на том, кто не досыпает, но и на их близких. В частности, когда вы плохо спите, ваши отношения с партнером тоже страдают.
Частично это связано с тем фактом, что количество и качество сна, которое получают партнеры в романтических отношениях, также оказывает глубокое влияние на сексуальную жизнь — даже если партнеры спят порознь. Это потому, что сон регулирует уровень гормонов в организме; когда вы не высыпаетесь, уровень половых гормонов падает по мере повышения уровня гормонов стресса, что приводит к сексуальной дисфункции как по физическим, так и по психологическим причинам.
Поэтому, если пары хотят поддерживать здоровые отношения друг с другом, они должны быть здоровы во всех планах, в том числе и в прямом смысле. А для этого в первую очередь необходимо наладить сон. Недавнее исследование, проведенное Университетом штата Огайо, предполагает, что здоровый ночной сон может быть единственным лучшим, что вы можете сделать для ваших отношений.
По этой причине все больше и больше пар в мире выбирают «развод во сне» (они спят отдельно друг от друга).
Плюсы раздельного сна
Спросите любую пару, которая спит порознь, почему они выбрали раздельный сон, и они, скорее всего, назовут вам длинный список причин, по которым они решили перейти к такому «формату» ночного отдыха. Вот основные плюсы:
- Каждый сам устанавливает, во сколько ложиться и во сколько вставать.
- Защита от храпа партнера. Если один из них храпит, то другой точно не высыпается. Встречаются пары, которые храпят вместе, мешая друг другу спать. Для справки: исследование клиники Майо, проведенное в 1999 году, показало, что в среднем люди, которые спят вместе, теряют час сна за ночь из-за храпа своего партнера.
- Каждый партнер может регулировать свой индивидуальный температурный режим на месте сна. При совместном сне часто встречаются пары, в которых одному партнеру жарко или душно, тогда как другому холодно и свежо.
- Можно засыпать под телевизор или музыку, не мешая своей второй половине. Если один партнер привык спать в полной тишине, а другой под телепередачу или любимые музыкальные композиции, то раздельный сон — отличное решение.
- Можно пользоваться мобильным телефоном, не боясь разбудить партнера.
Так спать порознь или не спать?
Как и во всем, что связано со сном, у разных людей существуют большие различия в предпочтениях и привычках. Одним из основных источников трений в отношениях является то, что людям приходится объединять свои привычки во сне или идти на компромисс, чтобы спать со своим партнером. Хотя такие варианты, как матрасы, предназначенные для пар, с регулируемой раздельной жесткостью с каждой стороны, могут помочь решить некоторые из проблем совместных сновидений, иногда спать раздельно — лучший или даже единственный вариант для оздоровления отношений.
Тем не менее раздельный сон подойдет не всем. В любом случае есть люди, которые будут чувствовать, что ночной отдых в разных кроватях каким-то образом «ослабляет» их связь. Так что все индивидуально, и каждая пара должна сама для себе решить, как им спать. Однако, учитывая, что человечество живет в эпоху хронического недосыпа, «ночной развод» — универсальное и эффективное решение для улучшения качества сна. Вполне возможно, что для многих партнеров уже давно пришло время обсудить возможность раздельного сна. Как минимум можно просто поэкспериментировать и посмотреть, как сон в разных кроватях повлияет на вашу пару.
Опыт (отзывы) пар, которые решили спать раздельно
Как говорится, наука наукой, а пользовательский опыт никто не отменял. Мы в редакции решили разузнать, а что о раздельном сне думают пары, которые уже проэкспериментировали, поделившись об этом в Сети. Ниже вы можете увидеть ссылки на различные отзывы людей об опыте ночного отдыха порознь:
Пример, как люди счастливы, несмотря на то что теперь спят не вместе
Комментарий: пара спит в разных комнатах и делится, как они к этому пришли.
А тут пользователь Сети рассказывает, что не мог спать со своей второй половиной, потому что он любит в холодной комнате и под шум телевизора, а его благоверная предпочитает полную тишину и когда в помещении жарко.
Комментарий: после того как пара начала спать раздельно, они стали меньше ссориться. Кстати, на их личную жизнь это никак не повлияло.
А это ссылка на сабреддит, где пользователи делятся своим опытом раздельного отдыха.
Стоит отметить, что тренд по раздельному сну в настоящий момент затрагивает весь мир. Например, вот видео, где девушка, проживающая в Южной Корее, рассказывает о том, что в этой стране партнерам принято спать порознь:
Не отстают от этой тенденции и жители Японии, где нередко женатые люди спят в разных кроватях.
На нашем сайте вы также можете найти полезные статьи на эту тему. Например, советуем прочитать пост «Раздельный сон вредит отношениям? 18 пар, которые считают иначе», в котором мы собрали отзывы пользователей Сети о своем опыте раздельных сновидений.
Вот еще статьи по теме:
Вместе или раздельно? Как лучше спать парам, по мнению ученых
Что такое «развод на ночь», и почему спать по отдельности имеет смысл
Обложка: depositphotos.com
Источник статьи: Here’s When Your Relationship Needs Separate Beds
