Раскрыта «секретная» диета Криштиану Роналду, которая включает курицу и рыбу-меч

План диеты Криштиану Роналду: чтобы держать себя в форме, его диета включает рыбу-меч и курицу.

Раскрыта «секретная» диета Криштиану Роналду, которая включает курицу и рыбу-меч

Криштиану Роналду вступает в сумеречные годы своей карьеры. Ему 5 февраля исполнится 35 лет, но он все равно выглядит отлично и находится в прекрасной форме как на поле, где готов сражаться, как воин, так и вне поля. 

Великолепная физическая форма помогла ему быстро добиться успеха в «Ювентусе». Напомним, Криштиану Роналду перешел в «Ювентус» летом 2018 года, подписав с клубом четырехлетний контракт. Ежегодная зарплата футболиста в этом клубе составляет 30 миллионов евро в год. Стоимость трансфера составила 112 миллионов евро.

Раскрыта «секретная» диета Криштиану Роналду, которая включает курицу и рыбу-меч

Несмотря на способности Роналду, старт в новом клубе для него было сложным. Но спустя короткое время игрок набрал форму. На сегодняшний день 34-летний футболист забил 31 гол в 47 играх. 

 

Да, Роналду, несомненно, современный футбольный гений. Но секрет его успеха не только в природе. Для того чтобы постоянно добиваться успехов, требуется много тяжелой работы: тренировки, режим дня и, конечно же, правильное питание. Кстати, мало кто знает, но Роналду, возможно, ведет один из самых дисциплинированных образов в жизни среди всех известных футболистов. И главный его секрет – в определенной диете, которая позволяет держать нужный вес и получать все необходимые питательные вещества. 

Раскрыта «секретная» диета Криштиану Роналду, которая включает курицу и рыбу-меч Фотоколлаж 1Gai.Ru

Изданию TheSun cтало известно, что спортсмен может съесть до шести блюд в день. Большая часть дневного рациона – рыба. 

На завтрак Роналду ест ветчину с сыром и нежирный йогурт. Также иногда бывшая звезда «Манчестер Юнайтед» в течение дня может съесть тост из авокадо.

Раскрыта «секретная» диета Криштиану Роналду, которая включает курицу и рыбу-меч

 

Обед № 1 может состоять из курицы и салата, а № 2 – из рыбы, это может быть тунец с салатом, яйцами и оливками.

 

Ужин в основном состоит из мяса или рыбы, возможно, Криштиану разбивает их на два отдельных вечерних приема пищи. То есть в один день может быть Ужин №1, а другой Ужин №2. 

Раскрыта «секретная» диета Криштиану Роналду, которая включает курицу и рыбу-меч

 

Стейк, рыба-меч или фирменное блюдо лиссабонской кухни Бакалао а-ля-Браса – смесь тушеной трески, лука, тонко нарезанного картофеля и яичницы-болтуньи – до сна.

Спит Криштиану восемь часов каждую ночь. Это в дополнение к дневному сну, который ему рекомендуют тренеры и врачи. Днем футболист может ненадолго вздремнуть до 5 раз. Максимальное время дневного сна – 90 минут. 

На вопрос об отдыхе португальская суперзвезда сказал: «Правильный сон действительно важен для получения максимальной отдачи от тренировок.

Раскрыта «секретная» диета Криштиану Роналду, которая включает курицу и рыбу-меч

 

Я ложусь спать рано и рано встаю, особенно перед матчем. Сон помогает мышцам восстановиться, что действительно очень важно, чтобы быть в прекрасной физической форме».

Очевидно, что спортзал и интенсивные упражнения – это огромная часть жизни Роналду, о чем свидетельствуют его невероятный мышечный корсет тела и быстрое восстановление после травм.

Форвард следует специальным упражнениям, основанным на пилатесе, сосредотачиваясь на работе сопротивления, чтобы усилить выносливость и поддерживать мышечную массу. 

 

Роналду любит плавание

Раскрыта «секретная» диета Криштиану Роналду, которая включает курицу и рыбу-меч

Известный футболист также большой поклонник плавания. Он часто посещает бассейн со своим сыном.

У Роналду есть криотерапевтическая камера за 70 000 долларов.

Жидкий азот около трех минут охлаждает стоящего в камере Роналду до температуры от минус 160 до минус 200 градусов по Цельсию.

Раскрыта «секретная» диета Криштиану Роналду, которая включает курицу и рыбу-меч

Криотерапия снимает болезненность мышц и уменьшает отечность, воспаление или растяжение связок.

Но Роналду делает ставку также на психическое здоровье наряду с физическим состоянием. По его мнению, это ключ к счастью как на поле, так и за его пределами.

Раскрыта «секретная» диета Криштиану Роналду, которая включает курицу и рыбу-меч

Это включает в себя проведение качественного времени со своей семьей – с супругой Джорджиной Родригес и его четырьмя детьми: Криштиану-младшим, близнецами Матео и Евой-Марией и Аланой-Мартиной.

«Умственная сила так же важна, как и физическая сила, – утверждает Криштиану Роналду. – Тренировки и физические занятия важнее всего, но ведение спокойного образа жизни помогает вам быть лучшим как физически, так и морально. Я провожу свободное время с семьей и друзьями, что помогает мне расслабиться и сохранять позитивный настрой».

Раскрыта «секретная» диета Криштиану Роналду, которая включает курицу и рыбу-меч

И последний секрет высшего физического состояния Роналду – полное отсутствие алкоголя.

Роналду не употребляет алкоголь с 2005 года не только из-за неблагоприятного воздействия на его физическое состояние. Дело в том, что смерть его отца была связана с алкоголем.

Оригинал статьи: Cristiano Ronaldo’s diet plan to keep in shape at 34 revealed including swordfish, magic chicken and five naps per day

Оцените новость:
14.01.20 (16:53)
1 300
Источник — © 1gai.ru
Автор — 1gai
Будете ли вы прививаться от коронавируса?

Новостная рассылка


Рассылка анонсов статей производится каждый понедельник