Почему мы пропускаем прием лекарства, и как перестать это делать

Как сделать регулярный прием лекарств привычкой

Что ж, нужно признать, что это практически неизбежно, что с возрастом людей начинает окружать все большее количество лекарств. Пузырьки, коробочки, блистеры — в них так легко запутаться, что с завидной регулярностью и происходит!

А ведь такая забывчивость по приему лекарственных средств может дорого обойтись, особенно если пилюли важные и направлены на то, чтобы поддерживать в рабочем состоянии жизненно важные системы организма!

По приблизительной статистике, например, в Штатах порядка 50 процентов американцев не соблюдают график приема лекарств, что означает, что они регулярно пропускают прием или вообще забывают о лекарствах. Как так-то? Что ж это за забывчивость у взрослых и не всегда пожилых людей?

По иронии судьбы, одна из причин нашей забывчивости может заключаться в том, как мы пытаемся помочь себе вспомнить что-то важное, напомнить об этом себе, а именно: многие из нас обращаются к гаджетам, приложениям и другим инструментам, чтобы помочь нашим воспоминаниям не потеряться в рутине дней, но (как вы догадываетесь или даже знаете) эти методы работают не очень хорошо, а иногда и вовсе не способны дать нужный результат. И честно говоря, есть действительно достаточно эффективный способ запомнить, что нужно принимать таблетки; ниже покажем, как он работает и почему!

Смотрите также

 

20 полезных привычек для жизни, которые можно освоить за месяц (или меньше)

Приложения-напоминания не работают

^WIRED

Безусловно, существует множество современных технических способов и средств, предназначенных для того, чтобы помочь вам не пропустить время приема лекарства. Среди них:

приложения для вашего смартфона, которые будут отправлять вам оповещения;

достаточно технически сложные системы коробочек для таблеток, которые будут в буквальном смысле говорить вам, что пора пить лекарства;

даже умные дозаторы таблеток, которые не только напомнят вам о необходимости принять таблетки, но и будут управляют дозированием средств.

Смотрите также

 

25 привычек, которые помогут сделать жизнь продуктивнее и счастливее

Разве не потрясающе — жить в будущем, не так ли?

И все прекрасно, за исключением того, что эти средства не работают.

Исследования показывают, что использование устройств с функцией напоминания о приеме лекарств не оказывает ровно никакого положительного влияния на этот прием — они чаще всего не работают! Не в смысле, что что-то происходит с техникой, а в том, что человек, прослушав настоятельную рекомендацию, игнорирует ее.

Одна из причин, как считают психологи, может заключаться в том, что эти напоминания могут нести для многих уже немолодых или болеющих людей негатив, от которого они стараются в итоге скрыться, сбежать, проигнорировать, даже когда им настоятельно напоминают, мол, вы больны, вы уже немолоды, примите вот лекарство.

Так, негативная коннотация фактически снижает вероятность того, что лечащиеся будут принимать лекарства в соответствии с инструкциями.

Или второй возможный вариант — напоминания становятся неэффективными, когда люди к ним привыкают, точно так же, как в связи с устойчивой привычкой мы можем не слышать утреннего будильника.

Смотрите также

 

5 «безобидных» привычек, которыми люди сами себе портят жизнь (и не догадываются об этом)

Формирование привычки — ключ к победе!

^{houstonmethodist.org}

Итак, если технологии не могут заставить принимать вас жизненно важные лекарства вовремя, что может помочь? На самом деле ответ довольно прост: формирование устойчивой привычки!

Вы, надеемся, наверняка уже выработали множество здоровых, позитивных моделей поведения за свою жизнь. Чистите зубы два раза в день, принимаете душ, готовите еду и, возможно, выделяете время для упражнений. Эти привычки уже укоренились в вашем распорядке дня до такой степени, что, когда вы куда-то едете, вы чувствуете себя неуютно, пока не придумаете, как начать, скажем, тренировку. И заметьте, вам не нужно напоминать об этом, потому что это часть вашей повседневной жизни!

Так вот, хитрость заключается в том, чтобы «привязать» прием лекарств к уже существующей привычке.

Например, прием таблеток перед чисткой зубов связывает два действия, и вскоре вам не нужно будет сознательно думать о приеме этих таблеток — вы будете просто пить их каждое утро, когда подходите к раковине в ванной. Ведь прием станет ритуалом, аналогичным тому, как вы чистите зубы… Вы можете добавить прием таблеток к любой ежедневной привычке. Если, предположим, вы принимаете лекарства во время обеда, возможно, вам достаточно будет положить баночку с таблетками на кухонный стол или в ланч-бокс. Попробуйте — это действительно работает!

Смотрите также

 

12 привычек, которые влияют на поведение за рулем

Конечно, может потребоваться некоторое время, чтобы новая привычка стала постоянной (на самом деле нет определенного периода времени, за который привычка может закрепиться — вам просто нужно придерживаться ее, пока она не появится), но привязать ее к той, которую вы уже успешно установили для себя, будет намного проще. Ключом к успеху является выбор существующих привычек, которые соответствуют срокам и другим требованиям, указанным в ваших рецептах: правильное время суток, нужно ли принимать лекарства во время еды или другие соображения.

Попробуйте метод, если другие уже не срабатывают, возможно, он вам понравится!

^{Источник статьи: How to Stop Forgetting to Take Your Medication, Once and for All}

^{Обложка: Laurynas Mereckas / unsplash.com}