35 цитат о депрессии, которые могут помочь наконец успокоиться (и понять, что вы не один такой)
Высказывания людей, которые на себе поняли, что такое депрессия
Слово «депрессия» знакомо каждому современному человеку. Некоторые считают, что этим страдают те, кто дурью мается и хочет лишь привлечь к себе повышенное внимание. Однако все далеко не так примитивно.
По словам Ханны Симмонс, доктора философии, клинического психолога и терапевта из Денвера, штат Колорадо, причиной этого психического заболевания могут являться и наследственная предрасположенность, и травма, и побочный эффект других состояний здоровья, или и вовсе непонятая этиология, поэтому не стоит крутить пальцем у виска, когда кто-то говорит, что у него депрессия. Поверьте, это не блажь и не придурь. Все гораздо серьезнее. Более того, как говорит Ханна Симмонс, «депрессия не излечивает себя, и «лекарства» не существует, поэтому непрерывное лечение так важно».
Как помочь тому, кто впал в это состояние и не может из него выбраться? В первую очередь обратиться за помощью к специалисту, который назначит адекватное лечение. Плюс следует изменить образ жизни: больше гулять (кстати, специалисты в области здравоохранения и психологии говорят, что ходьба – одно из лучших упражнений), высыпаться, медитировать...
Ну и почитать цитаты о депрессии, чтобы понять, что испытывают люди, находящиеся под ее гнетом. А тем, кто не понаслышке знает, что это такое, эти высказывания, возможно, придадут силы в борьбе с тоской и безразличием. Главное, хоть это и не легко, – постараться не опускать руки, а изо всех сил карабкаться из трясины тьмы к свету жизни. Ведь раз другие могут, то сможете и вы.
1. Это как потерять смысл
«Депрессия – это дальтоник, которому постоянно говорят, какой красочный мир». – Поэзия Аттикуса
2. Иногда это оцепенение, а не печаль
«Люди, которые никогда не сталкивались с депрессией, думают, что это просто грусть или плохое настроение. Для меня это не депрессия; это впадение в состояние серости и оцепенения». – Дэн Рейнольдс, Imagine Dragons
3. Если не можешь поверить себе, поверь своим близким
Anthony Tran / unsplash.com
«Слушай людей, которые тебя любят. Поверь, что ради них стоит жить, даже если ты в это не веришь. Найди воспоминания, которые уносит депрессия, и спроецируй их на будущее. Будь храбрым; будь сильным; прими свои таблетки. Занимайся спортом, потому что это полезно для тебя, даже если каждый шаг весит тысячу фунтов. Ешь, когда еда вызывает у тебя отвращение. Рассуждай сам с собой, когда ты потерял рассудок». – Эндрю Соломон
4. Хуже всего – потерять себя
«Депрессия – это ощущение, будто ты что-то потерял, но понятия не имеешь, когда и где это было в последний раз. И однажды ты понимаешь, что потерял самого себя». – Неизвестный
5. В этом нет ничего гламурного
«Депрессия – это меланхолия без ее очарования». – Сьюзен Зонтаг
6. Никогда не забывайте: вы выживший
«На мой взгляд, жизнь с маниакально-депрессивным психозом требует огромного напряжения сил. Мало чем отличается от турне по Афганистану (хотя бомбы и пули в этом случае летят изнутри). Временами биполярное расстройство может быть всепоглощающим испытанием, требующим большой выносливости и еще большего мужества, поэтому, если вы живете с этим заболеванием и вообще функционируете, это то, чем можно гордиться, а не стыдиться. Они должны выдавать медали вместе с постоянным потоком лекарств». – Кэрри Фишер
7. Это становится способом перемещения по миру
Stormseeker / unsplash.com
«Самое сложное в депрессии то, что она вызывает привыкание. Ты начинаешь чувствовать себя некомфортно, когда не впадаешь в депрессию. Ты чувствуешь вину за то, что чувствуешь себя счастливым». – Пит Вентц
8. Отбросьте фальшивую улыбку
«Депрессия – это когда ваше тело говорит: «Я больше не хочу быть этим персонажем. Это слишком для меня. Вы должны воспринимать слово «депрессия» как «глубокий покой». Ваше тело нуждается в депрессии. Ему нужен глубокий отдых от персонажа, которого вы пытались сыграть». – Джим Керри
9. Даже олимпийцы впадают в депрессию
«Я думаю, что после каждой Олимпиады я впадал в глубокую депрессию, и после 2012 года это было, пожалуй, самое тяжелое падение для меня. Я больше не хотел заниматься спортом. Я больше не хотел быть живым. Я думаю, что люди наконец-то понимают, что [депрессия] реальна. Люди говорят об этом, и я думаю, что это единственный способ изменить ситуацию». – Майкл Фелпс
10. Депрессия изолирует вас от близких
«Большая часть депрессии – это чувство одиночества, даже если ты находишься в комнате, полной миллиона человек». – Лилли Сингх
11. Волшебное лекарство!
«Всякий раз, когда кто-то говорит мне: «Просто будь счастлив», мне хочется крикнуть: «О, эй, депрессия прошла! Почему я не подумал об этом? Но обычно я просто закатываю глаза». – Неизвестный
12. Депрессия – это не то же самое, что печаль
Kristina Tripkovic / unsplash.com
«Трудно описать депрессию тому, кто никогда в ней не был, потому что это не печаль. Я знаю печаль. Печаль – это плакать и чувствовать. Но это холодное отсутствие чувств – это действительно опустошенное чувство». – Дж. К. Роулинг
13. По крайней мере, с красками вы чувствуете, что достигли чего-то
«Чего они не говорят вам о депрессии, так это того, что иногда она гораздо меньше похожа на грусть и гораздо больше похожа на эмоциональный эквивалент наблюдения за высыханием краски». – Алексис, Tumblr
14. Настоящий страх депрессии не в том, чтобы умереть, а в том, чтобы вечно жить с самим собой
«Я так боялась избавиться от депрессии, опасаясь, что худшая часть меня – это на самом деле вся я». – Элизабет Вуртцель, писатель
15. Теперь переверни этот хмурый взгляд с ног на голову… даже если для этого придется стоять на голове
«Единственное, что утомительнее депрессии, – это притворяться, что это не так». – Неизвестный, Твиттер
16. У всех свое лекарство
«Иногда я просто думаю, что депрессия – это один из способов справиться с миром. Например, некоторые люди напиваются, некоторые принимают наркотики, некоторые впадают в депрессию. Потому что вокруг так много всего, что вам нужно что-то делать, чтобы с этим справиться». – Нед Виззини, писатель
17. Надежда придает смысл твоей боли
Lina Trochez / unsplash.com
«Сломленный всегда сможет любить сильнее, чем большинство, потому что, побывав во тьме, ты научишься ценить все, что сияет». – Неизвестный, Твиттер
18. Но поможет ли вам депрессия?
«Помимо других моих многочисленных знакомых, у меня есть еще одно близкое доверенное лицо… Моя депрессия – самая верная любовница, которую я когда-либо знал, – неудивительно, что я отвечаю на любовь взаимностью». – Сёрен Кьеркегор, философ
19. Законный вопрос
«Прежде чем диагностировать у себя депрессию или низкую самооценку, сначала убедитесь, что на самом деле вы не просто окружены ** дырами». – @ Дебихоуп, Твиттер
20. Ну, это удручает
«У нашего поколения не было ни Великой войны, ни Великой депрессии. Наша война духовна. Наша депрессия – это наша жизнь». – Чак Паланик, писатель
21. Если не сможешь выжить завтра, просто выживи сегодня
«Что касается депрессии: человек может пережить почти все, что угодно, пока он видит конец в поле зрения. Но депрессия настолько коварна и усугубляется с каждым днем, что невозможно когда-либо увидеть конец. Туман подобен клетке без ключа». – Элизабет Вуртцель, писатель
22. Повторяй за мной:
«Мои проблемы с психическим здоровьем реальны, и они действительны. Я не буду осуждать себя за плохие дни, когда я едва могу встать с постели. Я не буду заставлять себя чувствовать себя хуже из-за того, что кто-то другой справляется со своим психическим заболеванием лучше, чем я справляюсь со своим. Восстановление – это не соревнование». – Мэтт Джозеф Диаз
23. Просто продолжайте плавать
Haley Phelps / unsplash.com
«Я в таком настроении, что если бы я был под водой, то едва ли стал бы брыкаться, чтобы выбраться наверх». – Джон Китс, поэт
24. Иногда раздражающие люди правы
«Тем, кто борется с тревогой, ОКР, депрессией: я знаю, что это безумно раздражает, когда люди говорят вам заниматься спортом, и мне потребовалось около 16 лет медикаментозного лечения, чтобы слушать. Я рада, что сделала это. Дело не в заднице – дело в мозгах». – Лина Данэм, американская актриса
25. Этот вопрос? Снова? Действительно?
«Если вы знаете кого-то, кто находится в депрессии, пожалуйста, никогда не спрашивайте его, почему. Депрессия не является прямой реакцией на плохую ситуацию; депрессия просто есть, как погода». – Стивен Фрай, писатель
26. Объяснение утомительно
«Очень трудно объяснить людям, которые никогда не сталкивались с серьезной депрессией или тревогой, их непрекращающуюся интенсивность. Здесь нет выключателя». – Мэтт Хейг, писатель
27. Как я могу впадать в депрессию? Смотри на меня
«Быть грустным и быть в депрессии – две разные вещи. Кроме того, люди, находящиеся в депрессии, не выглядят так, в то время как кто-то грустный будет выглядеть грустным. Самая распространенная реакция: «Как ты можешь быть в депрессии? У тебя есть все, что нужно для тебя. Ты предполагаемая героиня номер один, у тебя шикарный дом, машина, фильмы… Чего еще ты хочешь?» – Дипика Падукон, индийская актриса
28. Держитесь за эту надежду: вы можете вылечиться от депрессии
Madison Oren / unsplash.com
«Выздоровление от депрессии требует пожизненной приверженности. Я взяла на себя это обязательство ради своей жизни и ради тех, кто меня любит». – Сьюзен Полис Шутц, поэтесса
29. Так что, что бы вы ни делали, просто продолжайте бороться
«Депрессия похожа на войну: ты либо побеждаешь, либо умираешь». – Неизвестный
30. Привет, тьма, мой старый друг…
«Потому что в этом и заключается особенность депрессии. Когда я чувствую это глубоко, я не хочу отпускать это. Это становится утешением. Я хочу укрыться под его тяжестью и вдохнуть его в свои легкие. Я хочу лелеять его, выращивать, культивировать. Это мое. Я хочу проверить его, заснуть, завернувшись в его объятия, и долго-долго не просыпаться». – Стефани Перкинс, писатель
31. У меня болит сердце, а не голова
«Душевная боль менее драматична, чем физическая, но она чаще встречается и, к тому же, ее труднее переносить. Частые попытки скрыть душевную боль увеличивают нагрузку: легче сказать: «У меня болит зуб», чем сказать: «Мое сердце разбито». – К.С. Льюис, писатель
32. Давно пора избавиться от стигматизации депрессии
«Независимо от того, поражает ли болезнь ваше сердце, руку или мозг, это все равно болезнь, и не должно быть никакого различия. Мы бы никогда не сказали человеку со сломанной ногой, что он должен перестать барахтаться и взять себя в руки. Мы не считаем прием лекарств от ушной инфекции чем-то постыдным. Мы не должны относиться к психическим заболеваниям как-то иначе. Вместо этого мы должны дать понять, что получение помощи – это не признак слабости, а признак силы, и мы должны гарантировать, что люди смогут получить необходимое им лечение». – Мишель Обама, бывшая первая леди США
33. #мудрость в стиле 7 века
«Если вы в депрессии, значит, вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, значит, вы живете будущим. Если вы спокойны, вы живете настоящим». – Лао-Цзы, философ
34. Солнце всегда рано или поздно выходит
Andrea Caramello / unsplash.com
«Солнце перестало светить для меня, вот и все. Вся история такова: мне грустно. Мне все время грустно, и эта грусть настолько тяжела, что я не могу избавиться от нее. Никогда». – Нина Лакур, писатель
35. И наконец…
«Зрачок расширяется во тьме и в конце концов находит свет, точно так же, как душа расширяется в несчастье и в конце концов находит Бога». – Виктор Гюго, писатель
Источник статьи: 36 Depression Quotes That Capture Exactly What You’re Feeling
Обложка: verywellhealth.com
