34 трюка со своим телом, которые помогут управлять им
Пользователи поделились лайфхаками, с помощью которых можно управлять своим телом.
Тело человека и его возможности мы начинаем изучать со школьной скамьи, однако некоторые знания приходят к нам только с опытом, потому что о многих вещах из учебников вы не узнаете. Например, как разглядеть что-то вдали, если у вас неважное зрение, а очков под руками нет, или как подавить нестерпимое желание чихнуть, или как справиться с икотой (говорят, помогает в 80-90% случаев).
Ниже вы можете прочитать о некоторых полезных «чит-кодах человеческого тела», которыми поделились пользователи Сети, а мы в 1Gai.ru отобрали из них самые интересные. Посмотрите, вдруг и вам пригодится когда-нибудь. А в конце вас ждет бонус: лайфхак, который расскажет, что делать, когда желание сходить в туалет настигло не вовремя.
1.
Towfiqu barbhuiya / unsplash.com
У меня довольно низкое кровяное давление, и у меня часто кружится голова и темнее в глазах, если я встаю слишком резко. Если это произойдет, напрягите мышцы живота, чтобы заставить кровь вернуться вверх (к голове) и головокружение немедленно уйдет. — Abraneb / Reddit.com
2. Если у вас нет очков и вам нужно прочитать или увидеть что-то вдалеке, сделайте знак «ОК» рукой, но так, чтобы отверстие, сделанное большим и указательным пальцами, было как можно меньше. Если вы посмотрите через маленькую круглую щель, то сможете видеть намного четче. — WAwelder / Reddit.com
3. Делайте растяжки тела каждый день. 90% проблем, с которыми люди сталкиваются в более позднем возрасте, независимо от того, связаны ли они с мышцами или нет, обычно возникают из-за того, что мышцы слишком напряжены и тянутся там, когда и где не должны. — Chinstrap_1 / Reddit.com
4.
Brittany Colette / unsplash.com
Забиты носовые пазухи во время болезни? Поместите голову между ног, стоя в течение 10 секунд, а затем резко вернитесь в вертикальное положение и высморкайтесь, вы сможете дышать в течение какого-то времени. — drflanigan / Reddit.com
5. Как ускорить шаг. Ваши ноги могут двигаться так же быстро, как и ваши руки. Если вы идете и хотите ускориться, начните размахивать руками чуть быстрее. Ваши ноги автоматически начнут двигаться быстрее. Если вы устали и чувствуете, что не можете двигаться быстрее, попробуйте трюк с рукой и удивитесь. — BladeofDaNorf / Reddit.com
6.
Alfred Kenneally / unsplash.com
Выпейте эспрессо прямо перед тем, как вздремнуть. Кофеин начнет действовать примерно через 20 минут и заставит вас чувствовать себя более энергичным после пробуждения. — wanton_noodles / Reddit.com
7.
Andrea Piacquadio
Если вы голодны, выпейте немного воды, возможно, на самом деле вы не голодны. — SWEnglandAddick / Reddit.com
8.
Хороший способ избавиться от головокружения или вылечить легкую головную боль — очень крепко зажмурить глаза, а затем открыть их как можно шире, глядя вниз налево.
Не двигайте всей головой, ТОЛЬКО глазами. Закройте их снова очень плотно, затем снова откройте очень широко, глядя вниз направо. Повторите это еще раз, глядя вверх и влево от себя. Затем снова посмотрите вверх, направо от себя. После повторите то же самое, глядя вверх, как будто пытаетесь увидеть свои брови. Опять же, важно держать голову неподвижно и делать это, только двигая глазами. Помогает мне почти каждый раз. — аnon / Reddit.com
9.
Zacke Feller / unsplash.com
Сожмите левый кулак, чтобы подавить рвотный рефлекс (или тошноту). — Shangiskhan / Reddit.com
10.
Kinga Cichewicz / unsplash.com
Проснувшись, выпейте немного воды. Это поможет уменьшить сонливость и слабость. — Kukukele / Reddit.com
11.
Matt Reiter / unsplash.com
Если вы войдете в комнату и забудете, что вам нужно сделать, отведите глаза в сторону, это поможет освежить вашу память. — Barack-YoMama / Reddit.com
12. Вода. Пейте воду, и пейте много.
Испытываете жажду? Пейте воду.
Голодны? Пейте воду.
Головная боль? Пейте воду.
Устали без уважительной причины? Пейте воду.
Пытаетесь похудеть? Пейте воду. — ZenRage / Reddit.com
13.
Ketut Subiyanto
Если у вас судорога в ноге, отведите назад большой палец ноги, и это облегчит болезненное сокращение мышцы. — аnon / Reddit.com
14.
Maggie Zhan
Если вы на грани того, чтобы чихнуть, посмотрите на яркий свет, это должно помочь сдержаться. — mrking944 / Reddit.com
15.
Ketut Subiyanto
При подъеме тяжестей старайтесь нагружать ноги, а не спину. — Xygen8 / Reddit.com
16.
Kinga Cichewicz / unsplash.com
Просыпайтесь с первым солнечным светом, когда это возможно. Ваше тело автоматически говорит: «О! Солнце! Я должен проснуться сейчас! Уже утро! Быстрее вставай!» — nythnggs4590 / Reddit.com
17.
Mikhail Nilov
Заставьте себя сделать что-то хорошее для себя, даже если вы этого не хотите (что-то вроде диеты или физических упражнений), и придерживайтесь этого. Сделав это один или два раза, вы не захотите делать это снова, потому что ваше тело все еще адаптируется. Но через некоторое время это войдет в привычку.
Во время летних каникул я каждый день катался на велосипеде, а когда наступила зима, начал понимать, что от этой поездки я зависел не меньше, чем от еды. Я начинал по-настоящему нервничать, если в тот день не ездил на велосипеде. — аnon / Reddit.com
18. Принимайте/пейте клетчатку перед сном.
Раньше я очень нервничал во время путешествий, и это расстраивало мой желудок. Продукты растительного происхождения: фрукты, ягоды, овощи, крупы, злаки, бобовые, орехи и семена помогают мне при любом стрессе. Отлично защищают от гастрита и язвы желудка — pope0476 / Reddit.com
19. Чтобы быстро остановить кровотечение из носа, приложите что-нибудь холодное к месту, где шея переходит в спину. С тех пор, как я узнал это, у меня не было кровотечения из носа дольше 5 минут. — wildkat57 / Reddit.com
20. Заведите привычку всегда выполнять какое-нибудь упражнение, когда вы заняты чем-то повседневным. Для примера: вы входите через определенную дверь или коридор, а затем просто начинаете делать случайные прыжки в определенном количестве. Через некоторое время ваш мозг превратит это в привычку, так что это станет рутиной, и это будет держать вас в тонусе. — MommysBigBoii / Reddit.com
21.
elizabeth lies / unsplash.com
Если вы просыпаетесь с затекшей рукой, потому что лежали на ней, самый быстрый способ заставить ее «проснуться» — это поднять руку прямо вверх и дать крови стечь обратно вниз. Затем положите руку горизонтально и позвольте кровотоку возобновиться в обычном режиме.
Для людей, у которых заложен нос: выберите ноздрю, которую вы хотите очистить. Обычно я предпочитаю использовать правую ноздрю, но это работает с обеими. Итак, выберите сторону, которую вы хотите очистить, и лягте на бок так, чтобы ноздря была сверху. Подоприте голову рукой, чтобы она находилась под углом примерно 45 градусов относительно поверхности, на которой вы лежите. Это должно довольно быстро очистить верхнюю ноздрю. Если нет, попробуйте наклонять голову под разными углами, пока это не произойдет. Это не всегда срабатывает, но у меня обычно срабатывает. — jonnycrush87 / Reddit.com
22. Вы можете увеличить скорость обучения, проводя более короткие учебные занятия той же продолжительности, что и раньше, делая перерывы на другие занятия — например, 20-минутную прогулку в парке или кофе-паузу после каждого часа занятий. — аnon / Reddit
23. Если вы встревожены и у вас может начаться приступ паники, или вы чувствуете, что ваш пульс учащается, плесните немного ледяной воды на шею, лицо и запястья. Это немного замедлит ваш сердечный ритм. — аnon / Reddit.com
24.
Towfiqu barbhuiya
Икота в значительной степени психосоматическая реакция, и ее можно вылечить, поспорив с человеком, который икает, на какую-нибудь сумму, что он больше не будет икать. Работает 80-90% случаев. — аnon / Reddit.com
25.
cottonbro studio
Когда люди собираются вместе в группе, смотрите в направлении их ног, чтобы увидеть, с кем им интересно поговорить и к кому они больше расположены (или проявляют свою симпатию). — Lexxclark / Reddit.com
26. Когда вы очень устали и чувствуете, что могли бы проспать 10 часов, короткий сон (например, 20 минут) действительно может помочь, вместо того чтобы спать дольше. Вы почувствуете себя достаточно энергичным, чтобы продолжать, если вам нужно сделать что-то важное и неотложное. — Sirifeli / Reddit.com
27. Украдено из подкаста Джо Рогана, но подвешивание может облегчить все виды болей в верхней части тела. Например, ухватиться за что-нибудь и повиснуть. Раньше у меня всегда была легкая боль в левом плече после любого подтягивания. Начал зависать на 15-секундные интервалы 5 или 6 раз после тренировки, и через несколько дней боли исчезли. — аnon / Reddit.com
28. Чтобы справиться с похмельем, прежде чем лечь спать, будучи все еще пьяным, выпейте как можно больше воды, витамин В12 и съеште клубнику. — Toad32 / Reddit.com
29. Не используйте основы. Используйте BB- и CC-кремы с высоким уровнем SPF, и ваша кожа всегда будет выглядеть лучше как с макияжем, так и без него. — Mubildrubed / Reddit.com
30. Употребление овощей и фруктов и хороший ночной сон дадут вам больше энергии, чем вы получаете от кофеина каждый день.
Кроме того, хотя кофеин дает вам заряд бодрости, но если вы употребляете его каждый день, это просто возвращает вас к «нормальному состоянию», поэтому приберегите кофе на те дни, когда вам действительно нужен заряд бодрости. — ironman288 / Reddit.com
31.
The Lazy Artist Gallery
Пейте больше воды. Всегда.
Если вы чувствуете себя не в своей тарелке эмоционально, выпейте большой стакан воды, независимо от того, волнуетесь ли вы, злитесь или грустите. Это не всегда помогает, но иногда помогает, а если нет, то, по крайней мере, вы немного более увлажнены.
Когда вы просыпаетесь утром, прежде всего выпейте большой стакан воды. Вы почувствуете себя бодрее и сможете избежать утренних запоров. — DeathByBamboo / Reddit.com
32.
Karolina Grabowska
Холодный душ — это отличный способ взбодриться. — DjAdolfChrist / Reddit.com
33.
GRAHAM MANSFIELD / unsplash.com
Если вы тренируетесь и придерживаетесь здоровой диеты, ваше тело будет выглядеть и чувствовать себя потрясающе. — сmc / Reddit.com
34. Есть два противоречащих друг другу факта и одна вещь, о которой большинство людей не говорят напрямую, что приводит к неудачным диетам:
- Как говорят многие люди, чтобы похудеть, необходимо, чтобы количество потребляемых калорий было < расходуемых калорий в течение дня. И это так. Но есть одно «но»:
- Большинство людей чувствуют себя «сытыми» (иначе говоря, теряют тягу к еде из-за голода) не потому, что они съели достаточно калорий, а потому, что они съели достаточно много, чтобы наполнить свои желудки (это немного больше). То есть чувство сытости, как назло, приходит, когда мы уже переели или употребили больше калорий, чем нужно. А все дело в том, что чувство насыщения от еды приходит с опозданием.
Несколько действительно простых вещей помогут это исправить:
- Ешьте фасоль и чечевицу в качестве основной части своего рациона. Они действительно сытные, с высоким содержанием белка, и в них много других полезных веществ. Они также относительно низкокалорийны; я съела так много фасоли за неделю и все равно похудела.
- Ешьте медленно и разговаривайте во время еды, например, между приемами пищи; требуется некоторое время, чтобы пища попала в желудок, и всем знакомо это ощущение: мне не стоило есть так много. Дайте вашему желудку немного времени, чтобы послать мозгу сигнал «я больше не голоден, пожалуйста, перестань посылать пищу».
- Если вам за 30, попробуйте снова есть продукты, которые вам не нравятся. Я испытываю новообретенную любовь к сырому шпинату с тех пор, как мне исполнилось 30, когда я ненавидела его в подростковом возрасте и даже в свои 20 лет. Ваши вкусовые рецепторы меняются с возрастом, и вам может нравиться здоровая пища больше, чем вы думаете.
- Откажитесь от газированных напитков. Об этом много говорят, но это правда. Если ваш обед представляет собой бутерброд с индейкой, пол-литровая бутылка газировки добавит к этому приему пищи на 33-50% больше калорий, которые не заставляют вас чувствовать себя более сытым и совсем не утоляют жажду. — аnon / Reddit.com
Бонус: что делать, если хочется в туалет, но это не вовремя?
Если желание сходить в туалет застало вас не вовремя и нет возможности посетить уборную, есть небольшой лайфхак, основанный на науке, который даст вам еще немного времени, снизив позыв. Как известно, нервная система ответственна за ощущение не только боли, но и других сигналов нашего тела. В том числе и за желание сходить в туалет. Если вам невтерпеж, есть необычный трюк, который может уменьшить позывы. Для этого необходимо почесать ногу в районе икры.
Этот трюк обнаружила физиотерапевт из Австралии Джанетт Уэбб. Как установила врач, если интенсивно чесать ногу, то вы расслабитесь и уменьшите симптомы своего желания сходить в туалет. Кстати, этот способ проверен и подтвержден на группе женщин.
Обложка: dreamstime.com
Источник статьи: What's the best human Body cheat code you know?
