Вы пьёте много воды: 7 признаков (и опасно ли это?)
Как распознать, что вы чрезмерно пьёте воду.
Вода – источник жизни. Но, как бы банально это ни звучало, любое лекарство при большой дозировке – это яд. Давайте разберемся, как обстоят дела с водой.
Сколько нужно пить воды?
Вода жизненно важна для человеческого организма, и поддержание водного баланса должно быть одним из главных приоритетов для всех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Однако даже с этим можно переборщить.
Слишком большое количество воды может вызвать такие неприятности, как слабое раздражение, или даже угрозу жизни. Перегидрация приводит к нарушению баланса электролитов, что тоже не есть хорошо.
Такие электролиты, как калий, натрий и магний, помогают регулировать все процессы – от работы почек до сердца. И если употреблять слишком много воды, то их баланс может нарушиться, что приведет к неприятным последствиям.
Вот 7 причин, которые говорят о том, что воды в организме слишком много. Конечно, некоторые из них могут также говорить и об обезвоживании или даже других патологиях. В любом случае стоит проконсультироваться с терапевтом.
1. Пить воду, когда нет жажды
Да, многие руководствуются принципом – попить, когда в горле пересохло. И это, в принципе, правильно. Организм сам подскажет, когда ему не хватает воды. Однако многие люди продолжают пить жидкость даже тогда, когда не ощущают жажды. И это может говорить о том, что человек потребляет больше воды, чем ему нужно.
Есть и исключения. Например, при активных физических нагрузках или во время жары на улице стоит прислушаться к естественной жажде и не отказывать себе в паре лишних стаканов воды.
2. Прозрачная урина
Мы знаем о том, что темный цвет урины может говорить об обезвоживании. Но это совсем не значит, что нужно стремиться к прозрачной урине. Например, бледно-желтая моча, похожая на лимонад, также может свидетельствовать о здоровом уровне гидратации.
Бесцветная моча, напротив, может означать, что у человека избыточная перегидрация и необходимо сократить потребление воды.
3. Продолжительные головные боли и тошнота
По данным WebMD, чрезмерное употребление воды может привести к снижению уровня натрия в крови, что может вызвать головную боль и тошноту.
Гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови) – это состояние, при котором в крови недостаточно натрия. Натрий в крови необходим для того, чтобы контролировать количество воды в клетках организма и вокруг них.
Недостаток натрия может произойти из-за некоторых заболеваний, приема некоторых лекарств или употребления слишком большого количества воды. Из-за низкого содержания натрия количество воды в организме увеличивается, что приводит к разбуханию клеток. Это может привести ко многим проблемам. Некоторые из них являются легкими, но другие могут быть серьезными и даже опасными для жизни.
Если вы чувствуете себя растерянным и дезориентированным после того, как выпили много воды, возможно, вам стоит обратиться за медицинской помощью. iStock / Getty Images Plus
4. Частые ночные походы в туалет
По данным Medical News Today, большинство людей ходят в туалет шесть-семь раз в день.
Если ходить приходится чаще, а также просыпаться по ночам, возможно, у человека перегидрация.
Другие заболевания, такие как инфекции мочевыводящих путей, диабет, проблемы с предстательной железой и дисфункция тазового дна (опущенный мочевой пузырь), также могут вызывать учащенное мочеиспускание. В любом случае при слишком частом желании сходить в туалет следует обратиться к терапевту.
5. Фасцикуляция – подергивания мышц и слабость
Чрезмерное употребление воды может вызвать мышечную слабость, спазмы или судороги. Эти симптомы могут возникать при разбавлении натрия в крови.
Если наблюдается дрожь или боль в руках и ногах, не связанные с физическими нагрузками, это может быть признаком того, что организм перегидрирован и в нем не хватает электролитов. Если мышечная боль или слабость продолжаются даже после сокращения потребления воды, стоит обратиться к врачу.
Если вы чувствуете дрожь без реальной причины, стоит поговорить с врачом. iStock
6. Хроническая усталость и переутомление
Если сна хватает, но все равно чувствуется постоянная усталость, то это тоже может говорить о перегидрации. Избыточное потребление воды может привести к потере энергии, сонливости или постоянному чувству усталости из-за нарушения баланса электролитов в организме.
Можно попробовать сократить потребление воды и пронаблюдать за своим состоянием. Если оно не меняется – нужно посетить врача.
7. Дезориентация и замешательство
Одним из признаков перегидрации, или водной интоксикации, является ощущение спутанности сознания или дезориентации. Это связано с падением в организме уровня электролитов, таких как натрий. В крайних случаях чрезмерное употребление воды и снижение концентрации натрия в крови может привести к опасному отеку мозга.
Если появились такие симптомы, как судороги, спутанность или потеря сознания, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Обложка: Alamy
Источник статьи: 7 signs you're drinking too much water
