Подушка между ног: как спать, чтобы не болела спина (и чтобы выспаться)

Что происходит с нашим телом, когда мы спим с подушкой между ног: 4 преимущества

Те, кто страдает от болей в спине, хорошо знают, что когда возникает эта проблема, мы готовы на все, чтобы облегчить свое состояние. Кто-то начинает пить обезболивающие, кто-то сокращает физическую активность, кто-то — наоборот. Многие из нас при болях в спине вспоминают о правильной осанке.

Однако не всегда правильная осанка решает проблему с позвоночником и мышцами спины. Ведь боль может быть причиной врожденной патологии, из-за недостатка необходимой физической активности, из-за слишком большого количества времени, проведенного в неправильном положении. Или боль в спине может появиться после усилия, которое мы не должны были прилагать (поднятие тяжестей, резко подняли что-то тяжелое из неудобного положения и т.п.). К сожалению, боли в спине готовы испортить жизнь любого человека.

Вот почему всегда полезно помнить о некоторых мерах предосторожности в жизни, которые снизят риск появления спинных болей. Одной из них, несомненно, является практика сна с подушкой между ног или между коленями. Средство, о котором, возможно, многие уже знают, но которое не каждый применяет в своей постели, когда ложится спать. Но получаемые в результате использования подушки между ног преимущества разнообразны и замечательны, а главное — подтверждены наукой. Хотите узнать, что происходит с нашим телом, если мы спим так? 

Мы в 1Gai.Ru изучили этот вопрос, проверив, действительно ли научно доказано, что если спать с подушкой между ног, это помогает решить проблему с болями в спине. 

pixabay.com

Многие из нас, уставшие после тяжелого дня, мечтают дождаться времени, когда можно упасть на кровать в надежде спокойно выспаться и хорошо отдохнуть до следующего дня. Но часто после ночного отдыха некоторые из нас просыпаются не только не отдохнувшими, но еще и с болями в спине.

Дело в том, что сон в неправильном положении может повлиять на наше самочувствие, в итоге порождая довольно неприятные симптомы, такие как проблемы со спиной. Если вы уже страдаете от подобных симптомов, чтобы попытаться предотвратить это и помочь себе, попробуйте воспользоваться простой подушкой, которую можно держать между ног или между коленями, когда вы спите. Вот основные преимущества этого:

1. Уменьшает боль в спине и бедрах

shutterstock.com

Подушка между коленями может способствовать естественному выравниванию бедер во время сна. Чтобы их удерживать в ровном положении, подойдет, в принципе, любой мягкий предмет, который нужно положить между коленями, что позволит им оставаться друг на друге в течение всей ночи. Идеально, если этим мягким предметом будет подушка. Без нее ваши бедра и ваша спина будут больше скручиваться, что может привести к болезненным последствиям после сна. 

2. Помогает улучшить осанку

shutterstock.com

Научное исследование показало, что сон в несимметричном положении может привести к проблемам с позвоночником. Следовательно, подушка между ног может быть отличным помощником, чтобы удерживать себя в правильном положении в постели. Это то же самое, как мы контролируем себя и свою осанку, когда стоим или сидим в течение дня.

3. Может помочь уменьшить боль при ишиасе или грыже межпозвоночного диска

shutterstock.com

Были ли у вас проблемы с седалищным нервом? Этот дискомфорт, который начинается от ягодиц и распространяется вниз по ноге, встречается довольно часто. Сон с подушкой между ног может помочь облегчить ваши симптомы. Использование ножной подушки в ночное время позволяет избежать опасного скручивания тела, которое еще больше сдавливает седалищный нерв. Как и больные ишиасом, страдающие грыжей межпозвоночного диска также могут сгладить свои неприятные симптомы, начав подкладывать подушку в ноги. В результате правильное и поддерживающее положение во сне сделает ваш сон не только более комфортным, но и, возможно, уменьшит вашу неприятную симптоматику. 

4. Помогает лучше спать во время беременности

flickr.com

Многие специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. Однако к этому совету мы можем также посоветовать использовать подушку между ног, которая может помочь не только увеличить продолжительность комфортного сна беременной женщины, но и уменьшить боли в спине, часто появляющиеся по мере роста плода и увеличения веса как ребенка, так и самой беременной. Кстати, сегодня с этим нет проблем. Рынок в наши дни предлагает большой выбор специальных подушек для беременных.

Прямая спина, отсутствие нежелательных скручиваний во сне, равномерное распределение веса, больший комфорт во время беременности — есть еще много веских причин, чтобы спать с подушкой между коленями.

Если вы предпочитаете спать на спине, подушку также можно положить под колени. Как и в случае с любыми советами в Сети, вы должны помнить, что в случае возникновения каких-либо проблем или болей лучше, конечно, связаться с врачом, чтобы получить профессиональную консультацию. 

Источники: 

Обложка: shutterstock.com

Оцените новость:
950
Источник — © 1gai.ru
Автор — 1gai
Как думаете, откуда взялся коронавирус?

Новостная рассылка


Рассылка анонсов статей производится каждый понедельник