Время — новая валюта: для счастья, успеха и богатства
Время или деньги? Как стать свободнее.
Мы привыкли думать, что наше благополучие и счастье зависит от количества купюр в кармане. Ведь согласитесь, что нас не пустят на банкет, когда в кармане баксов нет. Конечно, финансовая стабильность важна: невозможность оплатить аренду квартиры, погасить долги — источник большого стресса, а недостаток средств на хорошую еду усиливает ощущение беспомощности. Поэтому мы постоянно сосредоточены на зарабатывании, экономии и думаем, как увеличить свои доходы. И порой этот марафон длиною в жизнь…
Но что, если даже при закрытых базовых потребностях и отсутствии долгов счастье не приходит? Ведь в погоне за деньгами мы крутимся как белка в колесе, ухитряясь уделять время семье, коллегам, друзьям и бытовым нуждам. Какое уж тут счастье, тут с ума сойти недолго. Мы также, возможно, неправильно оцениваем саму природу своего благосостояния. Вместо того, чтобы думать только о деньгах, стоит задуматься о времени как об источнике богатства.
Что такое «богатство времени»?
«Богатство времени» — это ощущение, что у вас хватает времени, чтобы сделать всё, что запланировано и хочется. Противоположное состояние — «бедность времени», когда суток катастрофически не хватает на выполнение всех задач. Этот термин придумал психолог Кэсси Холмс, подробно объяснив, что это чувство, когда мы явно хотим, чтобы в сутках было больше чем 24 часа, и что мы мечтаем о пришествии из параллельной вселенной своей альтернативной версии себя, чтобы всё успеть.
Представьте типичный будний день: дорога на работу, сама работа, поездка домой, забежать побыстрее в продуктовый магазин и если повезёт и на единственной рабочей кассе вы не услышите: «Галя, у нас отмена!», то бегом побежите делать домашние дела. Многие из нас едва успевают поужинать и, возможно, посмотреть какой-нибудь сериальчик, а дальше сил хватает только, чтобы рухнуть в постель, и на следующее утро начать свой марафон снова. Выходные? Они тоже забиты бытовыми проблемами, семейными обязанностями, подработками (если есть вторая работа) и другими накопившимися домашними делами.
И мы постоянно внушаем себе, что обязательно займёмся своим любимым давно заброшенным хобби, выкроим время и встретимся с друзьями, или обещаем себе, что по-любому нормально выспимся на следующей неделе, в следующем месяце и когда-нибудь потом. Но это «потом» не наступает.
Исследования показывают, что «бедность времени» негативно влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Мы ошибочно полагаем, что решить проблему можно, просто зарабатывая больше. Но если весь дополнительный доход требует ещё больше временных затрат, нехватка времени только усугубляется.
Истинное решение — не просто зарабатывать больше, а правильно использовать деньги, чтобы получить больше времени.
Как высвободить время и всё успевать
Время — единственный ресурс, который невозможно создать заново. Причём неважно, насколько мы креативны, амбициозны или трудолюбивы. У нас всегда есть только 24 часа в сутки, и каждая утраченная минута безвозвратна. Но можно научиться распоряжаться своим временем осознаннее, управляя им более эффективно. Вы должны обращаться с ним как с ограниченным конечным ресурсом, которым оно на самом деле и является. Да-да, не забывайте, что часики тикают. Так что время — это не безлимитный ресурс Вселенной. И вот как можно высвободить свободные минуты или даже целые часы.
1. Организуйте дела и расставьте приоритеты
Составьте список задач и отметьте, что действительно важно, а что можно отложить или вовсе не делать. 
Используйте метод тайм-блокинга — выделяйте конкретное время на выполнение определённых задач. Это поможет избежать перегруженности и повысит вашу эффективность.
Ограничьте время на каждую задачу, чтобы не тратить на неё больше, чем нужно. Помните, что наши дела постоянно накапливаются, что увеличивает стресс и чувство неконтролируемости своего времени. Их грамотная организация и расставление приоритетов позволит видеть, как пройдёт ваш день. А наличие чётких сроков завершения определённых дел повысит вашу эффективность.
2. Делегируйте
Задумайтесь, что из ваших рутинных дел можно передать кому-то другому.
- Оплата услуг: уборка, доставка продуктов, прачечная — если у вас есть возможность, делегируйте эти задачи, чтобы освободить время для более значимых вещей. Например, если вы можете позволить себе нанять помощницу по дому (уборка, готовка, глажка и т. п.), вы можете вернуть себе потерянное время, которое вы в противном случае потратили бы на бытовые вопросы. По сути, вы покупаете свободное время у кого-то другого.
- Разделение обязанностей: если в семье или на работе есть люди, которые могут взять на себя часть ваших задач, не бойтесь передавать им ответственность. Да-да, освободить для себя немного свободного времени не обязательно означает, что за него нужно платить кому-то. Если есть задачи, которые кто-то другой в вашей жизни мог бы взять на себя бесплатно (например, домашние дела или рабочие задачи, которые могут выполнить ваши коллеги), это также выкроит для вас немного времени.
3. Автоматизируйте процессы
Автоматизация экономит время, избавляя вас от рутины.
Автоплатежи: настройте автоматическую оплату счетов вместо того, чтобы вручную тратить время на каждую транзакцию.
Автозаказ продуктов: существуют сервисы, которые могут доставлять продукты по подписке. В крайнем случае заказывайте еду через интернет с доставкой на дом к определённому времени. Так вы сэкономите немало времени, которое бы провели в реальном магазине.
Напоминания и расписания: установите автоматические напоминания, чтобы не держать всё в голове.
4. Откажитесь от перескакивания с одного дела на другое и займитесь монотаскингом
Мы часто тратим время на бесконечное «листание» ленты соцсетей, переключение между задачами, отвлекающие звонки и уведомления. Это создаёт иллюзию продуктивности и нашего умения справляться с многозадачностью, но по факту это делает нас менее эффективными. Это САМООБМАН!
Практикуйте монотаскинг — сосредотачивайтесь на одной задаче до её завершения. Монотаскинг — это выполнение одного дела, или концентрация внимания на чём-то одном.
Минимизируйте отвлекающие факторы — отключите на телефоне уведомления из соцсетей и приложений, работайте по заранее заданному расписанию.
Следуйте плану — не позволяйте внезапным делам отнимать время у действительно важных вещей. Помните, что монозадача означает, что вы сосредоточились строго на одном деле и будете заниматься им, пока его не выполните. Это чрезвычайно простая концепция, но она требует дисциплины, например, придерживаться созданного вами временного графика. Важно устранять отвлекающие факторы и заставить себя сосредоточиться.
Помимо уже рассмотренных стратегий (приоритизация, делегирование, автоматизация и монозадачность), есть и другие методы, которые помогут приобрести свободное время и стать счастливее.
Упростите жизнь (минимализм во времени)
- Чем меньше у вас ненужных обязательств, тем больше времени остаётся для действительно важных вещей.
- Говорите «нет» необязательным встречам, проектам и задачам, которые не приносят ценности.
- Оптимизируйте рутину — возможно, утренние сборы на работу или покупки можно упростить.
- Избавьтесь от лишнего — это касается не только вещей, но и информационного шума (подписок, чатов, ненужных уведомлений от сотни каналов в Telegram, которые в основном пишут об одних и тех же новостях).
Контролируйте свое время в интернете
- Гаджеты и соцсети — главные пожиратели нашего времени.
- Ограничьте экранное время — используйте приложения для контроля времени в соцсетях.
- Выключайте уведомления — чем меньше отвлекающих факторов, тем больше времени остаётся на важные дела.
- Выделяйте время на «цифровой детокс» — например, один день в неделю без телефона.
Энергетическое управление (а не просто тайм-менеджмент)
- Важно не только управлять временем, но и следить за уровнем своей энергии. Не забывайте, вы не робот (хотя им тоже нужно время от времени перезаряжаться).
- Определите свои самые продуктивные часы — работайте над сложными задачами в моменты наибольшей концентрации внимания и работоспособности.
- Делайте перерывы — метод «помидора» (25 минут работы + 5 минут отдыха) помогает не перегружаться.
- Следите за сном и питанием — усталость снижает продуктивность, а значит, увеличивает временные потери.
Пересмотрите отношение к работе
Работа занимает большую часть нашей жизни, поэтому важно выстроить её так, чтобы она не поглощала всё ваше время.
- Рассмотрите гибкий график — удалённая работа или сокращённая неделя могут дать вам больше свободы.
- Учитесь работать эффективнее — развивайте навыки, которые позволят выполнять задачи быстрее и качественнее.
- Оцените стоимость своего времени — возможно, дополнительный доход от переработок не стоит потраченных усилий?
Развивайте привычки осознанности
Практики осознанности помогают не только экономить время, но и получать больше удовольствия от жизни.
- Медитация и дыхательные практики: улучшают концентрацию и снижают стресс.
- Осознанное планирование: уделяйте несколько минут в день на анализ того, куда уходит ваше время.
- Практика благодарности: помогает ценить моменты, а не жить в постоянной гонке.
Создайте временные привычки
Формирование привычек помогает сделать жизнь более организованной.
Утренняя рутина: помогает настроиться на продуктивный день.
Вечерние ритуалы: способ завершить день без спешки и подготовки к отдыху.
Выделенные часы на личное время: защита времени для хобби, общения и отдыха.
Автоматизация своей жизни (инструкция)
Автоматизация в повседневной жизни помогает избавиться от рутинных задач, экономя время и энергию. Вот несколько моделей автоматизации, которые можно использовать:
- 1. Бытовая автоматизация
Умный дом: использование устройств с голосовыми помощниками (например, Яндекс.Станция, Маил Маруся, Сбер Салют) для управления освещением, климатом, бытовой техникой.
Автоматические системы уборки: роботы-пылесосы, самоочищающиеся мусорные вёдра, посудомоечные машины с отсроченным запуском. 
Автоматизация покупок: подписки на доставку продуктов, бытовой химии, фильтров для воды, корма для животных, бритвенных принадлежностей и т. д.
- 2. Финансовая автоматизация
Автоплатежи: коммунальные услуги, кредитные платежи, страховые взносы, инвестиции.
Бюджетные приложения: сервисы вроде YNAB, CoinKeeper, Дзен-мани помогают автоматически отслеживать расходы и доходы.
Кэшбек и бонусные системы: автоматические начисления за покупки и переводы.
- 3. Автоматизация рабочих процессов
Электронные календари и напоминания: Яндекс Календарь, Маил Календарь, Google Calendar, Todoist, Notion позволяют планировать задачи и автоматически напоминать о них.
Шаблоны писем и ответов: в Яндекс почте можно настроить автозаполнение для стандартных запросов.
Системы управления задачами: Trello, Asana, YouGile, «Битрикс24», Todoist, Wrike, Monday, «ПланФикс», «Яндекс.Трекер», «Мегаплан» автоматизируют работу над проектами.
- 4. Автоматизация информационного потребления
Новостные агрегаторы: Google Новости, Feedly, Pocket, Дзен Новости, позволяют получать нужные новости без лишнего информационного шума.
Автоматическое чтение и конспектирование: приложения вроде Speech Central озвучивают текст, а Otter.ai делает транскрипцию аудио.
Фильтрация почты: автоматические правила в Gmail или в Яндекс почте помогают сортировать письма и избавляться от спама.
- 5. Автоматизация здоровья и благополучия
Умные гаджеты здоровья: Apple Watch, Garmin, Xiaomi Mi Band отслеживают физическую активность, напоминают о движении, контролируют сон.
Автоматические расписания тренировок: приложения вроде GymUp, Nike Training Club, Fitbod подбирают упражнения и напоминают о занятиях.
Уведомления о приёме лекарств: Mr. Pillster, MyTherapy или встроенные напоминания в смартфоне помогают не забывать о приёме лекарств и витаминов.
- 6. Автоматизация социальных контактов и отдыха
Запланированные сообщения: в Telegram, WhatsApp, через почту можно настроить отложенные сообщения, которые будут отправлены в установленное вами время. Так вы сможете заранее подготовить к отправке все запланированные сообщения.
Напоминания о днях рождения: Telegram, Яндекс Календарь и другие специализированные приложения помогают не забывать поздравлять друзей, коллег и родных.
Автоматизация развлечений: умные рекомендации фильмов и музыки (Netflix, Spotify, YouTube, Кинопоиск) подбирают контент под ваши предпочтения.
Использование автоматизации в повседневной жизни позволяет не только экономить время, но и снижать уровень стресса. Чем меньше рутины, тем больше энергии остаётся на действительно важные дела.
Обложка: shutterstock.com
