Блогер проверила различные уловки, которые помогают просыпаться рано утром. Какие из них сработали?

Как легко и без мучений просыпаться по утрам: какие методы работают.

Блогер проверила различные уловки, которые помогают просыпаться рано утром. Какие из них сработали?

Попытки проснуться утром становятся для многих людей настоящим испытанием. Мы привыкли разделять такие понятия, как «жаворонок» и «сова».

Представители первой группы бодрствуют утром и днем, другие предпочитают ночную активность и не могут нормально проснуться утром.

Предлагаем ознакомиться с личными рекомендациями Стефани Хоуп, писателя и блогера из США, которая не любит рано просыпаться. Она попробовала многие способы для того, чтобы вставать рано утром. Вот что из этого у нее вышло. 

Здравствуйте! Я Стефани, и вы наверняка этого обо мне не знаете, но я очень сильно люблю спать.

Instagram.com

Я действительно готова спать 10 часов ночью и буду чувствовать себя сонной весь день. Я не жаворонок, поэтому попробовала все методы и хитрости для быстрого утреннего пробуждения. Поделюсь тем, что действительно мне помогло. Одна вещь сработала очень и очень хорошо.

 

На 2021 год я поставила себе цель сформировать правильный график сна.

Если бы меня попросили выбрать проклятие всей своей жизни, я бы, долго не раздумывая, отнесла к нему будильник.

Блогер проверила различные уловки, которые помогают просыпаться рано утром. Какие из них сработали?

Columbia Pictures

Даже не могу представить, какое это мучение – слышать каждое утро раздражающие звуки телефона, оповещающего о необходимости проснуться.

Поэтому в течение недели я пыталась изучить все советы и методы с различных форумов, чтобы проверить, сможет ли мой организм перебороть невероятное желание продлить утренний сон. Цель этой идеи была достаточно простой – не отключать будильник хотя бы одно утро.  😑

На первый взгляд, никаких сложностей, согласитесь? Но вот что было на практике:

Первый день – метод «силы воли».

Блогер проверила различные уловки, которые помогают просыпаться рано утром. Какие из них сработали?

Стефани Хоуп 

Я полагаю, мне нужно получить базовый уровень и сформировать силу воли. По сути, я должна изо всех сил не нажимать кнопку отключения будильника. В этом как бы нет ничего сложного, т. к. мне нужно лишь оставаться в состоянии, чтобы просто не откладывать звонок будильника.

Результат теста: если нет силы воли, я уверена, что метод окажется безрезультативным. Просыпаясь утром под раздражающие звуки, единственное, что мне хочется сделать, – отключить будильник и еще немного вздремнуть. Поэтому стоит найти мотивацию, чтобы встать с кровати и начать свой день.

Второй день – метод будильника, который находится далеко от кровати.

Блогер проверила различные уловки, которые помогают просыпаться рано утром. Какие из них сработали?

Стефани Хоуп

Все, что нужно сделать, это отложить телефон как можно дальше от места отдыха. Чтобы отключить будильник, потребуется встать и сделать несколько шагов.

Результат: я поняла, что могу свободно пройтись по комнате и пойти обратно в спальню, чтобы вздремнуть. Как и в предыдущем пункте, без силы воли не обойтись.

Даже несколько шагов по прохладной квартире не остановят мое желание вернуться в теплые объятья хлопковой простыни, особенно холодным утром. Но есть бонус – на моем фитнес-трекере появится 10 дополнительных шагов.

Третий день – метод «других чувств».

Блогер проверила различные уловки, которые помогают просыпаться рано утром. Какие из них сработали?

Стефани Хоуп

Вам нужно попробовать задействовать один из «сенсоров» вашего организма, чтобы заставить себя проснуться. Я решила воспользоваться специальной лампой для световой терапии, которая находится в моем домашнем офисе. Она не имеет функций будильника, поэтому я просто включала ее после срабатывания будильника.

Результат: яркое освещение раздражает, но работает. 👀

Поток, имитирующий дневной свет, способствует быстрому пробуждению. Моему парню этот метод сильно не понравился, но для меня он оказался настоящим спасением.

Четвертый день – найти причину для пробуждения.

Блогер проверила различные уловки, которые помогают просыпаться рано утром. Какие из них сработали?

Стефани Хоуп

Если вы не планируете ничего делать утром, то, скорее всего, вам не захочется специально вставать. В таком случае шансы не нажать на кнопку повтора будильника будут минимальными. В качестве мотивации я запланировала утреннюю пробежку со своим парнем. Мы делаем ее часто, но не сразу после просыпания.

Результат: я снова заснула. Тем не менее я отложила пробежку только два раза, а не 75. Считаю это хорошим прогрессом. И если выбрать более увлекательное занятие, возможно, пробуждение станет менее болезненным. Также думаю, что можно попробовать настроить срабатывание будильника за несколько минут до планируемой активности, чтобы не было выбора лечь в кровать обратно.

Пятый день – сделать утренний подъем увлекательным.

Блогер проверила различные уловки, которые помогают просыпаться рано утром. Какие из них сработали?

Стефани Хоуп 

Чтобы реализовать этот метод, нужно быстро вскочить с кровати, напевая любимую песенку.

Результат: я действительно вздремнула один раз, но сумела вылезти из постели под песню Арианы Гранде. Подобная атмосфера позволила проснуться без особого дискомфорта. Кроме того, я получила запас хорошего настроения.

Шестой день – научиться ложиться раньше.

Блогер проверила различные уловки, которые помогают просыпаться рано утром. Какие из них сработали?

E!

В этом есть простая логика – чем раньше мы ляжем спать, тем проще будет проснуться. Однако на практике все выглядит иначе.

Результат: я недооценила свою способность спать слишком много. Вместо 8-часового сна мне удалось проспать 9 часов и по умолчанию отложить сигнал будильника. Вывод – я сплю больше, чем нужно.

Седьмой день – метод «безумного количества будильников».

Блогер проверила различные уловки, которые помогают просыпаться рано утром. Какие из них сработали?

Стефани Хоуп

Эта методика подразумевает размещение в доме нескольких будильников, чтобы заставить вас проснуться и выключить их все. Поскольку у нас 2-уровневая квартира, я положила один будильник в спальне, а другой в ванной на втором этаже.

Результат: метод сработал, но какой ценой? Я буквально наорала на «умный» будильник Alexa. Вы даже не представляете себе, как неприятно слышать срабатывание нескольких сигналов тревоги в разных местах. Поэтому не рекомендую вам этот метод, если вы легко раздражаетесь.

Победитель: лампа для светотерапии ! ✨

Блогер проверила различные уловки, которые помогают просыпаться рано утром. Какие из них сработали?

Стефани Хоуп

Самый эффективный метод, который помог мне за эту неделю, – лампа для светотерапии. Она позволила мне проснуться безболезненно и сразу ощутить бодрость и даже улучшить настроение на день. Теперь я пользуюсь этой лампой ежедневно.

А как вы просыпаетесь по утрам, особенно если вы не жаворонок?

Обложка: 1Gai.Ru / Стефани Хоуп / Instagram.com

Источник статьи: I'm Not A Morning Person So I Tried All The Hacks For Getting Up Early; Here's What Actually Worked

Оцените новость:
20.01.21 (20:32)
818
Источник — © 1gai.ru
Автор — 1gai
Какая у вас зарплата?

Новостная рассылка


Рассылка анонсов статей производится каждый понедельник