Простой трюк с дыханием может помочь почти мгновенно заснуть, преобразив утро

Как быстро заснуть, если не спится.

Многие люди проходят через этап своей жизни, когда начинают просыпаться среди ночи и потом не могут снова заснуть. Существует множество методик, которые помогают засыпать. Какие-то из них работают, какие-то нет. Также различные советы работают, к сожалению, индивидуально. Предлагаем вам способ быстро заснуть из Интернета, который вызвал волну положительных отзывов. Судя по комментариям, этот способ реально работает.

Вот что пишет автор экспресс-методики быстрого засыпания:

Как и многие люди, я прошла через этап своей жизни, когда я просыпалась среди ночи и не могла снова заснуть. Я смотрела на часы, беспрестанно наблюдала, как тикают минуты, и все больше и больше нервничала по поводу того, насколько усталой и непродуктивной я буду утром.

Когда я говорю «много людей», это не метафора: в одном исследовании более трети участников сообщили, что просыпались ночью по крайней мере три раза в неделю, и из них 43 процента изо всех сил пытались заснуть снова, но безуспешно. Есть несколько причин, по которым вы можете просыпаться ночью: возможно, ваша комната слишком жаркая или шумная, или вы голодны, или вы переели.

Я перепробовала все возможные методы, начиная от различных приложений для телефона и заканчивая настройкой телефона на ночной режим, когда спектр белого цвета экрана смещается в сторону красного за несколько часов до сна.

Я пробовала отключать свой телефон за час до сна, но, как бы отчаянно я ни пыталась решить проблему, это все равно происходило. Я упорно просыпалась каждую ночь и мучалась.

Наконец я наткнулась в Сети на один дыхательный трюк, который обещал вернуть меня ко сну примерно через минуту, ослабив стресс и расслабив нервную систему. Это называется метод 4-7-8, и он РЕАЛЬНО творит чудеса. Попробуйте.

В следующий раз, когда вы будете пытаться заснуть, попробуйте это сами и наслаждайтесь тем, как хорошо вы чувствуете себя на следующее утро.

Вот что вы должны делать, если не можете заснуть:

Поместите язык прямо за зубами. Держите его там на протяжении всего упражнения.
Выдохните через рот, издавая свистящий шум.
Закройте рот и спокойно вдыхайте через нос, пока вы про себя мысленно считаете до четырех.
Задержите дыхание, считая про себя до семи.
Выдохните через рот, издавая свистящий звук, считая до восьми.
Повторите это еще три раза, делая этот четырехэтапный цикл дыхания и его задержки.

Предлагаем вам попробовать эту простую методику быстрого засыпания и поделиться с нами комментариями, помог ли этот способ вам быстро заснуть.