Интернет изобилует всевозможными лайфхаками. Но в этой массе очень трудно отобрать действительно работающие. Имеются в виду советы, хитрости и привычки, которые, несмотря на кажущуюся простоту, способны оказывать реальное положительное влияние на жизнь людей.
Не так давно Accomplished-Rough36 попросил пользователей Реддита поделиться «лайфхаками, которые стали их повседневной рутиной». Вот некоторые из дельных ответов, которые прочитал 1Gai.ru.
Vitolda Klein / unsplash.com
«Я хронически извиняющийся человек, и этот лайфхак мне очень помог. Например: если у меня был плохой день и вымещаю злость на своем муже, вместо того, чтобы сказать «Извини за то, что вымещаю злость и порчу тебе настроение», я скажу «Спасибо, что выслушал и поддержал».
Этот простой прием освещает все ваши отношения гораздо более благодарным и позитивным светом!»
«Как человеку, который имеет дело как с тревогой, так и с депрессией, это очень помогло мне. Я часто чувствую себя обузой для людей, и извинения, как правило, усугубляют это чувство. Переформулируя извинения в «спасибо», я лучше осознаю, что окружающие меня люди помогают мне, потому что они этого хотят и потому что я им нравлюсь. Кроме того, это гораздо меньше раздражает людей, чем поток «извините, извините, извините!»
— Iirima
«Сказать «спасибо» на самом деле является приемом обслуживания клиентов, которому меня научили. Если вы поблагодарите клиента за его терпение вместо того, чтобы извиниться за ожидание, это переосмыслит все взаимодействие в его сознании».
Fatcamera / Getty Images
«Я переворачиваю свои пузырьки с таблетками после их приема, чтобы потом легко вспомнить, принимал я их или нет. Это действительно очень помогает, если вы принимаете одну и ту же таблетку утром и вечером».
«У меня СДВГ, и я сильно полагаюсь на трюк с перевернутой бутылочкой для таблеток, чтобы запомнить свои лекарства. Когда я принимаю его позже в тот же день, я всегда забываю, делал ли я это или нет, и тогда начинается беспокойство. С помощью этого метода простой взгляд на тумбочку успокаивает меня».
Weiquan Lin / Getty Images
— soik90
«Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, убедитесь, что у вас есть настоящий будильник, а не просто телефон с будильником под рукой. У меня даже нет телефона в той же комнате, где я сплю, и это очень помогает».
«В конце концов я получил приложение, в котором вы можете выбрать задачи, которые хотите выполнить, чтобы отключить будильник. Я поставил перед собой некоторые математические задачи, но вы даже можете выполнять задания на память или сфотографировать предмет за пределами своей спальни. Утром это меняет жизнь».
Deagreez / Getty Images/iStockphoto
«Я сплю с подушкой между коленями каждую ночь, и теперь у меня больше нет болей в пояснице».
— fiddyk50
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ:
Согласно Healthline, сон с подушкой между ногами «удерживает таз в нейтральном положении и предотвращает вращение позвоночника в течение ночи», что, в свою очередь, может привести к уменьшению боли в спине, обычно связанной с грыжей межпозвоночного диска или ишиасом.
Volha Flaxeco / unsplash.com
«Такие вещи, как вытирание пыли с мебели или даже чистка пылесосом, — это такой приятный небольшая передышка от затрат всей умственной энергии, которую я трачу во время работы, и вы также получаете удовлетворение от того, что делаете что-то».
«Чтобы убедиться, что я не слишком увлекаюсь рутинной работой и не собьюсь с рабочего ритма, я всегда устанавливаю таймер на 10 минут… просто чтобы посмотреть, сколько я могу сделать за это время. Я всегда удивляюсь тому, как много делается! Так приятно просто начать стирку или даже положить еду в мультиварку».
Edwin Tan / Getty Images
«Я перестал заниматься какой-либо работой в своей комнате в общежитии в колледже и начал делать это только в библиотеках. Я не только стал намного более продуктивным, но и мне гораздо больше нравилось находиться в своей комнате. Намного удобнее (и легче) засыпать после 15-минутной прогулки до дома, чем когда вы работаете за своим столом – в той же комнате – в течение 4 часов».
«Я работаю из дома с тех пор, как разразился COVID, и я полностью «удалил» свой рабочий стол из своей личной жизни. Я использую свой стол в рабочее время как можно больше, а все свои личные дела я делаю на кухонном столе. Это дает мне хороший психологический отдых от работы, и я чувствую себя более расслабленным, занимаясь личными делами».
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ:
По данным Sleep Foundation, работа или учеба в местах отдыха, таких как спальня или гостиная, могут «создавать нездоровые ассоциации» между вашей работой и зонами отдыха, что может привести к трудностям с мысленным отключением, когда пришло время расслабиться или поспать. По этой причине эксперты рекомендуют выделить физическое «рабочее пространство» в вашем доме, даже если это всего лишь небольшой угол комнаты.
Stefanikolic / Getty Images/iStockphoto
«Например, я всегда собираю свою сумку накануне вечером со всеми вещами, которые мне понадобятся в этот день, заранее достаю свою одежду и упаковываю обеды, не беспокоясь о том, что у меня не хватит времени. Больше никакой беготни по утрам в поисках вещей в условиях дефицита времени! Жизнь стала менее напряженной, когда я знаю, где что находится, и я могу просто одеться и уйти».
«Это одна из первых вещей, которые я делаю каждый вечер, когда возвращаюсь домой с работы. Таким образом, я могу по- настоящему расслабиться – мне больше ничего не нужно будет делать, когда я выполню эту задачу!»
Grass America /unsplash.com
— acardy
«Я готовлю еду. Я кладу еду на тарелку. Я ем. Что делать с тарелкой? Оставить ее на кухонном столе? Поставить в раковину? Нет, я ополаскиваю ее, как только заканчиваю есть, и отправляю ее в посудомоечную машину. Мне не нужно снова возиться со своей тарелкой после того, как я с ней покончил. Не делайте две задачи из вещей, с которыми лучше справиться одним махом!»
Coldsnowstorm / Getty Images/iStockphoto
«Я сделала это для своих детей. Я покупаю сразу 24 пары носков: все белые, серые или темно-синие. Когда они вырастают из них, я просто покупаю еще 24 пары следующего размера – все одного цвета. Маленький трюк, но он действительно сильно упрощает жизнь»
Justin Paget / Getty Images
«Когда я беру что-то и оно заканчивается, все, что мне нужно сделать, это записать это в свой блокнот в кладовой. Вуаля – мгновенный список покупок!»
«Раньше у меня был блокнот, но теперь у меня на самом деле висит небольшая белая доска. Я провел линию посередине: одна сторона предназначена для Costco, а другая – буквально для любого другого продуктового магазина, не торгующего оптом».
Curology / unsplash.com
«Когда вы увлажняете кожу сразу после душа, это самое подходящее время. Это кажется нелогичным, но душ не увлажняет кожу – на самом деле он обезвоживает и сушит кожу гораздо быстрее! Горячий душ (и мытье с мылом) удаляет естественные масла из вашего тела, и этот естественный барьер из масел – это то, что в первую очередь удерживает вашу кожу увлажненной. Вместо того чтобы ждать, пока ваша кожа высохнет после душа, немедленно увлажните ее, чтобы восстановить гидратацию как можно скорее».
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ:
По данным Медицинского центра Университета Теннесси, увлажнение кожи сразу после горячего душа имеет первостепенное значение для поддержания здоровья кожи. Поскольку горячая вода «удаляет влагу и жиры из вашей кожи», на самом деле рекомендуется сделать прием душа более коротким (и с более прохладной водой), но увлажнение как можно скорее поможет вашей коже оставаться более увлажненной и здоровой, несмотря ни на что.
roam in color / unsplash.com
— devatrox
«Многие ждут, когда еда сначала приготовится, и только после приступают к уборке. Но уборка во время простоя экономит СТОЛЬКО времени, которое я бы просто потратил позже, и это также отличное время, чтобы на самом деле очистить посудомоечную машину, если вы еще этого не сделали».
Allen Taylor / unsplash.com
«Нет абсолютно ничего плохого в том, что вашим детям иногда бывает немного скучно, это их проблема. Позвольте им разобраться с этим самостоятельно, но не ограничивайте то, что они могут делать в это свободное время».
«Честно говоря, я просто очень не хочу быть источником всего в их жизни. С их стороны должна быть небольшая доля свободы, и им нужно понять, чем себя занять, и довольствоваться своей собственной компанией. У нас много групповых проектов, мероприятий на свежем воздухе и индивидуальных занятий... но мама тоже заслуживает перерыва!»
Shironosov / Getty Images/iStockphoto
«Привычка вносить вещи в список, когда их нужно заменить, а затем придерживаться этого списка, когда я иду за покупками, вероятно, уже сэкономила мне много тысяч долларов».
«Мы с женой делимся нашим списком в приложении «Заметки» на наших телефонах. Если кто-то из нас что-то использует в последний раз, мы привыкли просто вытаскивать свой телефон и добавлять его в список. Срабатывает каждый раз!"
— Parky77
manu schwendener / unsplash.com
«Каждый вечер я наполняю многоразовую бутылку водой и оставляю ее на кухонном столе перед тем, как лечь спать. Утром я не забуду выпить ее, когда увижу, что она стоит на столе. Мой день совершенно другой, когда я начинаю его хорошо увлажненным».
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ:
Согласно Healthline, «обезвоживание тесно связано со снижением умственной работоспособности». Кроме того, даже легкое обезвоживание может повлиять на физическую работоспособность, кратковременную память и даже на способность концентрироваться. Чтобы ваше тело было оптимально увлажнено и функционировало так, как вы этого хотите, никогда не помешает начать день со стакана воды после пробуждения.
Krista Mangulsone / unsplash.com
«Заправлять постель и приводить в порядок комнату каждое утро стало для меня ежедневной привычкой. Это началось, когда я пытался справиться с большой депрессией, и с тех пор это стало для меня бесценным инструментом»
«Привычка заправлять постель перед работой, независимо от того, насколько я устал, очень помогла мне. Когда я начинал, это казалось такой ерундой… но теперь, когда я возвращаюсь домой, мне так приятно видеть заправленную постель. Это доставляет мне небольшую радость, что совсем не лишнее после плохого дня. Это также дает мне надежду осознать, что я могу контролировать мелочи в своей жизни. Маленькие шаги – это все равно шаги!»
— yorick2
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ:
Согласно Very Well Mind и исследованию, проведенному исследователями из Принстонского университета, беспорядок может быть «связан с негативными эмоциями, такими как замешательство, напряжение и раздражительность», в то время как чистые, организованные пространства, как правило, способствуют лучшему самочувствию. Беспорядок часто может заставить наш мозг думать о незавершенных делах, что затем может привести к стрессовым реакциям, особенно у людей, у которых уже есть «серьезные проблемы» или факторы стресса в их жизни.
Srdjanpav / Getty Images
«У меня есть привычка всегда чистить зубы, когда моя дочь укладывается спать. В моем случае это удерживало меня от перекусов поздно ночью, так как мои зубы уже чистые (и я не хочу их портить перед сном). Я похудела примерно на 12 см в талии, и помимо потери веса, я обнаружила, что это также заставляет меня чистить зубы, прежде чем я слишком устану, чтобы заботиться о них».
«Мои родители всегда отправляли меня чистить зубы в одиночку, но в то время я редко чистил зубы. На протяжении большей части моей взрослой жизни это приводило к ужасным привычкам в отношении гигиены полости рта, и я был полон решимости поступать по-другому со своей дочерью. Это также побуждает меня пить воду – у меня почти павловская реакция на чистку зубов, когда мне просто нужно выпить кучу воды».
Источник статьи: People Are Sharing The Little "Life Hacks" That Were So Genuinely Effective, They Became A Part Of Their Everyday Routine
Обложка: Deagreez / Getty Images/iStockphoto / Coldsnowstorm / Getty Images/iStockphoto / apcss.org