Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

11 неожиданных советов, как избавиться от лишних килограммов

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Похудеть – это мечта очень многих. И пол не имеет значения. Но мечты разбиваются о грустную действительность, когда никакие средства не в состоянии помочь. Изматывающие занятия на тренажерах, мужественные забеги по утрам, невзирая на непогоду, суровая диета…


Но дело может быть совсем в другом.


Например, в этом...

 

1. Деятельность щитовидной железы

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Наша щитовидка отвечает за многие функции, включая обмен веществ. Но иногда, по разным причинам, она бывает неактивной и может привести к состоянию, называемому гипотиреозом. Это означает, что щитовидка не вырабатывает достаточного количества гормонов.

 

2. Умеренное питание

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Когда говорят о здоровом питании, имеют в виду не только качество полезных продуктов, но и их количество. Размер порции так же важен, как и здоровое питание. Нельзя потреблять такие важные продукты, как авокадо, овсянка, темный шоколад или орехи, «как пылесос».

 


Они все очень калорийные и могут привести к увеличению веса, если есть их в избыточных количествах.

 

3. Пейте больше

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Вода не только дает нам энергию и помогает поддерживать температуру тела, но и способствует сохранению ощущения сытости в течение долгого времени.

 

4. Употребление лекарственных препаратов

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Некоторые лекарства могут улучшить аппетит, но при этом негативно влиять на обмен веществ. Если вы всерьез задумались о том, чтобы сбросить лишний вес, и параллельно принимаете курс препаратов от других заболеваний, посоветуйтесь с врачом об их совместимости с вашей диетой.

 

5. Следите за своей одеждой

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Особенно зимой. Обувь, парки, шубы имеют достаточный вес, который вы носите на себе постоянно. И если не обращать внимания на эту нагрузку, ваш вес также будет увеличиваться.

 

6. Тренировки и правильное питание

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Если вы увлеклись фитнесом и активно сжигаете калории, не следует думать, что физическая активность требует усиленного питания. Может случиться обратный эффект, и несбалансированное питание приведет к росту лишних килограммов.

 

7. Оптимальный режим сна

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Очень вредно ложиться спать поздно и не просыпаться рано. Такой биоритм может привести к увеличению уровня грелина, то есть гормона голода, и к снижению уровня лептина, гормона насыщения сытости. Именно он играет важную роль в увеличении веса.

 

8. Стрессы

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Во время стресса активно вырабатывается кортизол. Чем его больше, тем больше вырабатывается глюкоза, не растраченная мышцами.

 


Следовательно, больше вероятность ожирения.

 

9. Избыточное потребление натрия

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Избыток соли в организме может заставить вас чувствовать себя постоянно опухшим.

 

10. Недостаток белка

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Если вы не потребляете достаточное количество белка, чтобы поддерживать в порядке мышцы и клетки, организм ищет доступ к питательным веществам, в которых он нуждается. Это создает проблемы. Чем меньше мышечная масса, тем медленнее протекает обмен веществ.

 

11. Постоянное употребление обезжиренной пищи

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Производители продуктов питания часто замещают жир рафинированным сахаром или его заменителем. В обоих случаях это ведет к обману нашей эндокринной системы и увеличивает тягу к простым углеводам.



Это прямая дорога к избыточному весу.

Оцените новость:
5.11.19 (16:01)
24 858
Источник — © 1gai.ru
Автор — Dmitriy
Сколько вы тратите на автомобиль в месяц (страховка, обслуживание, топливо, штрафы и т.д.)?

Новостная рассылка


Рассылка анонсов статей производится каждый понедельник