Все, что вам нужно знать о 7 видах отдыха, которые могут помочь расслабиться правильно

Релакс по научному: почему нужно отдыхать и как это делать – рассказывает терапевт.

Все, что вам нужно знать о 7 видах отдыха, которые могут помочь расслабиться правильно Сегодня, как никогда, важно находить время для отдыха. Таша Бейли, консультант по травмам из Великобритании, напоминает, что формы отдыха выходят за рамки пассивной и активной, физической и ментальной – их гораздо больше. И мы нуждаемся в каждой из них. Эта классификация была также изложена доктором медицины Сандрой Далтон-Смит в книге «Священный отдых» (Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity).

«Общество, в котором мы живем, постоянно требует, чтобы мы были на связи в любое время суток и максимально сосредоточены, – объяснила Бейли. – Это оказывает колоссальное влияние на наш мозг и тело. И если мы не будем достаточно расслабляться, в конце концов у нас случится эмоциональное выгорание». Эксперт также сказала, что чаще всего из виду упускается именно сенсорный отдых.

Например, большинство из нас используют социальные сети и стриминговые сервисы – тот же Netflix, – чтобы сбежать от повседневной жизни. Но мы не понимаем, что это не отдых, – мы еще больше нагружаем мозг раздражителями, которые ему приходится обрабатывать. «Нам нужен отдых и от этой информации – чтобы освободить место для внутренних размышлений», – подчеркнула Бейли.

Она также отметила, что мы часто забываем и о духовном отдыхе, «потому что связываем духовность с религией». А это подходит далеко не каждому. Но на самом деле духовный отдых – это перестройка самих себя в соответствии с нашими целями и миссией на Земле, независимо от того, какими они являются».

Ниже мы рассмотрим каждый вид отдыха и подсказки, которые помогут расслабиться правильно.

Физический отдых

Все, что вам нужно знать о 7 видах отдыха, которые могут помочь расслабиться правильно

pixabay.com

Это именно то, что первым приходит на ум. По словам Бейли, это «обеспечение тела возможностью перезарядиться, позволяя ему замедлиться и восстановиться». Вы вовремя ложитесь спать, устраиваете дневной сон, когда это необходимо, занимаетесь йогой или находите время для неспешных перерывов на обед.

Психологический отдых

Все, что вам нужно знать о 7 видах отдыха, которые могут помочь расслабиться правильно

pixabay.com

Бейли подчеркнула важность психологической перезарядки, когда нам трудно сконцентрироваться или когда мы начинаем чувствовать, что наши замечания и соображения слишком критичны и осудительны. Как отдохнуть ментально? Уберите в сторону ваши устройства (не только телефон, но и телевизор), поработайте с аффирмациями и включите расслабляющую музыку.

Эмоциональный отдых

Все, что вам нужно знать о 7 видах отдыха, которые могут помочь расслабиться правильно

pixabay.com

Эмоциональный отдых значит, что вам нужно «сбросить с плеч эмоциональный багаж» и поделиться своими эмоциями с кем-то, кто готов вас выслушать. Это может быть терапевт, близкий друг или группа поддержки.

Социальный отдых

Все, что вам нужно знать о 7 видах отдыха, которые могут помочь расслабиться правильно

pixabay.com

Социальный отдых означает «восстановление себя через связь с вашими наставниками и ближайшим окружением». Не забывайте: наладить контакты с друзьями можно, даже если вы находитесь в другой точке планеты. Но это не все. Этот вид расслабления может также подразумевать восстановление связи с самим собой.

Творческий отдых

Все, что вам нужно знать о 7 видах отдыха, которые могут помочь расслабиться правильно

pixabay.com

Даже в творчестве нужно делать перерывы, чтобы сохранять энергию и черпать больше вдохновения. Для этого Бейли предлагает обратиться к творчеству других: почитайте хорошую книгу, прогуляйтесь на природе или сходите в музей или на выставку, чтобы увидеть произведения искусства.

Кстати, много пользователей Интернета на своих страницах в соцсетях часто рассказывают, что уборка дома помогает им избавиться от беспорядка в голове – вы тоже можете попробовать этот способ.

Сенсорный отдых

Все, что вам нужно знать о 7 видах отдыха, которые могут помочь расслабиться правильно

pixabay.com

Как сказала Бейли, это «избавление от сенсорной перегрузки путем восстановления связи с самим собой». Многие тактики, упомянутые ранее, вполне подходят для этих целей: устройте цифровой детокс, прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте пару записей в вашем дневнике.

Духовный отдых

Все, что вам нужно знать о 7 видах отдыха, которые могут помочь расслабиться правильно

pixabay.com

Это последняя форма отдыха, которую выделила Таша Бейли. «Нам необходимо отдыхать и духовно, чтобы чувствовать себя приземленными, быть в гармонии с внутренним Я и быть согласованными с чувством цели», – написала она.

Для этого можете почитать Священные Писания или философские сочинения (но это вовсе не обязательно). Почаще выходите на улицу, помогайте другим или медитируйте. Еще один вариант – сеанс восстанавливающей йоги с элементами медитации. Его вы найдете в видео от Class FitSugar ниже.

YouTube

Обложка: 1Gai.Ru / pixabay.com / pixabay.com

Источник статьи: There Are 7 Types of Rest, According to a Therapist — It's More Than Physical and Mental

 

Оцените новость:
9.11.20 (11:01)
818
Источник — © 1gai.ru
Автор — 1gai
Какая у вас зарплата?

Новостная рассылка


Рассылка анонсов статей производится каждый понедельник